男性先天比女性強壯 ， 因此時常會忽略一些健康問題 。 實際上男性工作壓力大 ， 加上飲食不均衡、不良生活習慣等等因素 ， 經常容易缺乏某種維生素 。 男性需要注意補充哪些維生素呢?
一、維生素A
相對于女性 ， 男性熬夜通宵的情況更加普遍 ， 加班、打游戲、吃宵夜等等原因占用睡眠時間 ， 也增加了眼睛的工作時間 。 維生素A是維護眼睛健康的重要營養 ， 它可以促進眼內感光色素的形成 ， 防止夜盲癥和視力減退 ， 還有利于緩解眼睛干澀 。 全乳制品、動物肝臟、腎臟、魚肝油、色澤鮮艷的蔬菜水果等等都可以補充維生素A 。
二、維生素c
男性普遍喜愛肉類 ， 而新鮮蔬菜水果的攝入量少 ， 因此容易缺乏維生素C 。 而且男性吸煙比例高 ， 煙草中含有的有害物質會加快維生素C的消耗 。 缺乏維生素C ， 會出現礦物質攝入量下降、免疫力降低、傷口痊愈能力減弱等等問題 。 想要補充維生素C ， 可以選擇獼猴桃、青椒、辣椒、草莓、番石榴、荔枝等等新鮮蔬菜水果 。
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三、維生素B1
維生素B1也叫做抗腳氣病維生素 ， 和糖、蛋白質、脂肪的代謝密切相關 ， 還能夠維持神經正常活動 ， 缺乏時候會引起煩躁、緊張、消化不良、食欲不振、記憶力衰退等等癥狀 ， 男性中抽煙喝酒的比例更高 ， 酒精和尼古丁的代謝會加快維生素B1的消耗 ， 因此飲酒和吸煙習慣的男性要注意維生素B1的補充 。 維生素B1的食物來源有瘦肉、豆類、五谷雜糧等等 。
以上就是男性需要重點補充的維生素 ， 除此之外 ， 男性所需要的營養不止以上三種 ， 還有維生素D、維生素E、維生素B2等等 ， 要如何快速補充多種維生素呢?可以試試湯臣倍健多種維生素礦物質片(男士型) 。
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