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DHA到底是什么，寶寶需要補嗎？看完你就懂了

母嬰育兒DHA營養補充劑


DHA到底是什么，寶寶需要補嗎？看完你就懂了

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DHA 對于家長來說應該都不陌生， 。 但 DHA 具體是什么， 估計就有很多人答不上來了 。
其實， DHA 的全名是二十二碳六烯酸， 屬于 n-3 長鏈多不飽和脂肪酸 。 研究認為， DHA 對寶寶大腦和視力發展有益， 嬰幼兒每天應該攝入 100 毫克 DHA 。
寶寶要不要補 DHA?母乳喂養寶寶
媽媽多吃富含 DHA 的食物， 母乳就會給寶寶提供足夠的 DHA， 寶寶就不需要額外補充了 。
研究證明， 只要哺乳媽媽平均每日攝入不少于 200 毫克的 DHA， 那么寶寶通過母乳就能獲得足夠的 DHA 。
蛋黃、深海魚都是含 DHA 豐富食物， 媽媽每天吃 1 個雞蛋， 每周吃 2～3 餐魚(共計大約 226～340 克， 差不多半斤)， 其中最好有一餐是脂肪含量高的低汞海產魚， 就可以攝入不少于 200 毫克的 DHA 了 。
奶粉喂養寶寶
盡量選擇含有 DHA 的奶粉 。
可以根據奶粉的營養標簽和寶寶每天的奶量， 計算出寶寶每天的 DHA 攝入量， 以此判斷是否需要補充 。
舉個例子， 下面這款奶粉的營養成分表顯示， 該奶粉的 DHA 含量為 5.4mg/100ml， 如果寶寶一天喝 1000ml 的奶， 那么他一天吃進去的 DHA 是 54 mg 。 DHA 攝入不足， 需要額外補充 。

DHA到底是什么，寶寶需要補嗎？看完你就懂了

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已經吃輔食的寶寶
通過均衡的飲食補充 DHA 。
開始添加輔食后， 如果輔食中富含 DHA 的食物出現的頻率較高， 則不需要額外補充 DHA 。 那么哪些食物里含有 DHA 呢?
一些深海魚類含有 DHA， 重金屬含量低， 比如三文魚、鱈魚 。
蝦類、海藻富含 DHA， 雞蛋黃中也有 DHA， 這些都是非常好的 DHA 補充食物 。
開始吃輔食時， 可以每天在米粉中摻點蛋黃， 從半個逐漸增加到一個蛋黃 。 當寶寶能吃整個雞蛋了， 就可以每天給他吃一個雞蛋 。 此外， 每周還要吃 2～3 次深海魚(共計 113～170 克， 差不多是 3 兩) 。
DHA 補充劑怎么選?如果寶寶對海產品過敏， 或者有偏食挑食的現象出現， 那就需要通過 DHA 補充劑來補充 。
魚油 or 藻油?
DHA 補充劑由于來源不同， 可以分為魚油 DHA 和藻油 DHA 。
魚油中除了含有 DHA 外， 還含有 EPA， 這是一種具有擴張血管、抑制凝血作用的長鏈多不飽和脂肪酸， 對于老年人有一定的保健作用， 但對于嬰幼兒來說不是必須的 。
所以一般推薦家長選擇藻油或者 EPA 含量較低的魚油 。
選什么品牌?
【DHA到底是什么，寶寶需要補嗎？看完你就懂了】只要是正規廠家生產的產品， 在品質上都是有保證的， 國家對此都有一套嚴格的標準， 家長們在選購時可以放心 。

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