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土豆泥怎么做好吃又減肥呢？

減肥小知識

可能大家提到土豆就只能想起酸辣土豆絲、土豆塊燉排骨等 ， 其實土豆的食用方法還是有很多的 ， 比方說將土豆做成土豆泥就是很不錯的一種食用方式 ， 土豆本身就具有很多的養生保健功效 ， 而且還能瘦身美容 ， 正確食用還是很好的 ， 那么土豆泥怎么做好吃又減肥呢？
蘋果土豆泥
食譜原料：土豆1個、蘋果泥2勺
制作方法一：土豆削皮放入水中 ， 煮至軟綿 ， 出鍋倒至泥狀 ， 放入適量鹽和沙拉醬攪拌均勻 ， 將蘋果切丁放入土豆泥中 ， 直接吃或者裹成團狀都可以 。
制作方法二：土豆去皮洗凈 ， 切成小塊放入鍋內 ， 加入適量的水煮熟或在蒸鍋中蒸熟 。 熟后用湯匙或搗泥棒搗成泥狀 。 蘋果刮出2勺果泥 ， 與土豆泥混勻即可 。
適合人群：6個月以上寶寶
健康提示：
1、蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素 ， 尤維生素A和胡蘿卜素的含量較高 。
2、土豆中含的蛋白質接近動物蛋白 。 土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸、鉀、鋅、鐵、磷、維生素C、維生素B1和B2等 。
營養價值：
蘋果是美容佳品 ， 既能減肥 ， 又可使皮膚潤滑柔嫩 。 蘋果是種低熱量食物 ， 每100克只產生60千卡熱量;蘋果中營養成份可溶性大 ， 易被人體吸收 ， 故有“活水”之稱 ， 有利于溶解硫元素 ， 使皮膚潤滑柔嫩 。 蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素 ， 人體如缺乏這些元素 ， 皮膚就會發生干燥、易裂、奇癢 。 蘋果中的維生素C是 心血管的保護神、心臟病患者的健康元素 。
馬鈴薯塊莖含有大量的淀粉 。 淀粉是食用馬鈴薯的主要能量來源 。 -一般早熟種馬鈴薯含有11%～14%的淀粉 ， 中晚熟種含有14%～20%的淀粉 ， 高淀粉品種的塊莖可達25%以上 。 塊莖還含有葡萄糖、果糖和蔗糖等 。
【土豆泥怎么做好吃又減肥呢？】通過上面的介紹 ， 大家對土豆泥怎么做好吃又減肥也都很清楚了 ， 只要大家能夠在日常生活中多掌握一些美食的制作方法 ， 完全可以讓自己的三餐變的更加的豐富 ， 當然了也能在吃到美食的同時讓自己的身體更加的健康 。

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