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滑冰初學者8個基礎動作 滑冰技巧

技巧初學者動作

滑冰技巧(初學滑冰的8個基本動作)
輪滑是一項集健身、競技、娛樂、趣味、技巧、休閑于一體的全身運動 。在大街小巷，我們經?？吹竭@樣的場景 。帶頭盔的男生女生，護肘護膝都有 。他們穿著旱冰鞋在空地上慢慢地走著 。玩的好的可以做跳躍，空轉身等動作 。其實輪滑是有技巧的 。我們先來看看初學者輪滑技巧的相關介紹，以及輪滑鞋滑行技巧的應用 。
一、初學輪滑技巧分享
1.練馬步鍛煉腿部肌肉:馬步的基本要領是:雙腿打開，膝蓋彎曲90度，上身垂直，眼睛向前看 。每次堅持做十分鐘，然后逐漸延長時間，練習幾天 。練習馬步對你掌握以下技巧很有幫助 。
2.無鞋運動:學習輪滑分為兩個階段 。第一階段是無鞋運動，即不穿旱冰鞋在地上做輪滑運動 。其實就是搓鞋底的做法 ?；疽I是:雙手放在背后，屈膝成馬步，身體微微前傾，抬頭面向前方 。作用在腳上的是一只腳斜向前滑，另一只腳提供后座力 。兩腳之間的角度大約是九十度 。
3.穿鞋走路:剛開始穿上鞋后，還是不知道怎么往前推 。先把鞋穿上，然后慢慢往前走 。不管用什么方法，往前走就好 。這種聯系就是讓你感受一下在輪子上的感覺 。
【滑冰初學者8個基礎動作 滑冰技巧】4.向前滑行:將第二步學到的動作要領運用到輪子上，這是最關鍵的一步，動作要領相同，就不重復了 。提一些新手容易犯的錯誤:
(1)總是站直，這樣很容易摔倒，而且缺乏動力，膝蓋向下彎曲；
②雙腳不平行，呈90度左右；
③腳斜向前滑，而不是向前滑 。
二、輪滑鞋滑冰技巧的應用
1.站立
(1)“T”型站姿立法:左腳后跟靠著右腳內側站立，呈T字形站立，上身微微前傾 。
(2)“V”型站姿立法，腳趾張開，腳跟合攏，車輪向內壓 。
(3)平行站姿立法:2腳與肩寬平行站立，上身微微前傾 。
(4)蹲姿:上身前傾，肩背部略高于臀部，雙手自然緊握或擺動，雙腿彎曲，上身與地面呈15-20度角，膝關節呈90-110度角，踝關節呈50-70度角 。
2.重心移動練習
(1)站好，踩到位
穿好旱冰鞋，雙腳平行與肩同寬站立，雙腿微曲，上身微前傾，雙臂自然下垂，身體重心移向左腿，右腿微抬放下；將重心移向右腿，左腿微微抬起再放下，如此反復，逐漸提速 。
(2)單腿支撐平衡
在掌握原地踏步的基礎上，保持原來的姿勢，扶著欄桿或同伴，重心移向一條腿，另一條腿向側面伸展后縮回到出發姿勢，換腳重復以上動作 。
(3)八字形步行練習
雙腳呈八字形站立，重心移向左腳，右腳向前，重心移向右腳，然后左腳向前抬起，重心移向左腿，然后右腳向前抬起，重心移向右腿，以此類推 。
(4)跨臺階行走
站在原地，先將重心移向左腿，收右腿，以交叉姿勢移向左腿前外側，再將重心移向右腿，然后收左腿左側，向左邁一步成出發姿勢，反復練習；同時，練習向右走 。
3.直線滑行 。
(1)單踏板雙腳滑行練習
右腳內緣將重心推向向前滑動的左腿 。右腳蹬地后，用左腳快速滑行再用左腳移動，交替反復練習向前滑行 。
(2)單腳單踏板滑行
身體前傾，雙臂自然下垂，雙腳微微分開，站成外八字形，重心移向右腿，右腳內緣蹬地，左腳用力向前滑動 。隨著蹬地動作的結束，將重心推向你的左腿，左腿會以半蹲支撐慣性向前滑動，然后向前移動到右腿，再同時踩上左腳，以半蹲支撐慣性將重心推向你的右腿，重復 。盡量讓單腿支撐時間逐漸變長 。
練習時注意單腳支撐的要領，將支撐腿的鼻、膝、趾放在同一垂直線上 。在支撐過程中，不允許與內緣支撐一起滑動 。建議初學者保持刀架與地面垂直 。
(3)擺臂練習
自然地擺動你的手臂，注意不要擺動得太寬 。
4.彎道滑行
曲線滑行的特點是由于向心力，身體不僅需要前傾，還需要向轉向內側傾斜 。注意主練習轉向左邊 。盡量不要倒退 。向后滑動時，請放慢速度，選擇外圈滑動 。
從站姿開始，用內刃將右腳推向地面，然后用左腳快速叉起，再將右腳再次推向地面，左腳繼續前外曲滑行 。注意轉向側的腳放在前面，腳踏板的腳尖放在支撐腳中間的前后 。然后，交換支架和腳踏板進行練習 。
5.停止/制動
(1)借助固定物體
滑向墻壁或任何合理固定的物體，在觸摸它們的同時用你的手臂緩沖 。適用于低速情況(碰壁時記得轉頭，不要把臉撞到墻上) 。注意學會用手臂做緩沖(就像站著做俯臥撐一樣) ?？梢赃@樣練:穿上鞋站在離墻1、2英尺的地方，倒向墻邊，雙手支撐 。你應該會有輕微的反彈，前提是你要避免把頭撞到墻上 。撞墻速度越快，反彈程度越小 。用人肉剎車會更有效 。注意選擇熟悉熟練的同伴，靠近他的時候給你警告 。

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