1. 首頁 > 生活百科 > >

半夜里小腿突然抽筋 發生小腿抽筋時的緩解處理( 二 )

小知識


預防腿腳抽筋，應注意以下幾點：
⊙有人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，尤其在仰臥時，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃，進而產生痙攣 。 只要將被褥拉松一些就行了 。 ⊙如果平時活動量大，注意多喝水以避免脫水，但是不要過量 。 大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致肌肉抽筋 。 喝水的多少取決于你的活動量和所食用的食物 。 ⊙避免腿部受涼或突然運動過猛、過久 。 ⊙飲食上注意補充鈣，多運動與曬太陽都有利于骨骼生長和保健，亦可口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等 。 ⊙穿舒服的鞋子，平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋，合適的鞋是彌補的方法之一 。
⊙適當參加體育鍛煉，通過鍛煉減少抽筋發生，每天拉伸腓腸肌(小腿后側肌肉)，可以預防頻繁發作的小腿抽筋 。 ⊙必要時補充一些維生素E，如獼猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子 。 ⊙適當補鈣，多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收 。
小腿抽筋首先要看人群，如果是青少年，一般是由于身體生長，而身體鈣不足導致的，如果是中年人，那一般是骨質酥松或是睡眠不當引起的 。 如果小腿抽筋只是偶爾發生，那么不必太放在心上，只有經常性發生的時候，才要重視它，這時候就要到醫院就做檢查，找出病因，并及時治療 。

推薦閱讀