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【健康知識】易胖體質的人如何減肥?( 二 )

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芹菜含有較多膳食纖維 ， 特別含有降血壓成分 ， 也有降血脂、降血糖作用 。 另外 ， 芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多 ， 吃芹菜時不要把嫩葉扔掉 。
8、紅薯
紅薯屬于粗糧的一種 ， 富含維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成份 ， 而其中的纖維素能有效促進腸道的蠕動 ， 有助于身體排毒 。 同時 ， 由于纖維結構在腸道內無法被吸收 ， 能夠阻撓糖類變為脂肪 。 因此 ， 營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品 ， 也是最理想低花費的減肥食物 。

【健康知識】易胖體質的人如何減肥?

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9、山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分 ， 具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用 。 山楂乃酸性食物 ， 故不宜空腹食用 ， 亦不宜過多久食 ， 最好在飯后食用 。
10、綠茶
茶本來就是一種有助于消化的飲品 ， 而綠茶中更是含有兒茶素 ， 能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒 ， 刺激你身體的新陳代謝 ， 加快減肥的速度 。 除此之外 ， 綠茶中還含有咖啡因 ， 它能夠刺激中樞神經系統 ， 并釋放血液中的脂肪 ， 使身體里的脂肪得到充分燃燒 。 還有一項就是綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的甘油三酯 。
11、凍豆腐
豆腐經過冷凍 ， 能產生一種酸性物質 ， 這種酸性物質能破壞人體的脂肪 ， 如能經常吃凍豆腐 ， 有利于脂肪排泄 ， 使體內積蓄的脂肪不斷減少 ， 達到減肥的目的 。 凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點 ， 不會造成明顯的饑餓感 。
12、竹筍
具有低脂肪、低糖、多纖維的特點 ， 食用竹筍不僅能促進腸道蠕動 ， 幫助消化 ， 去積食 ， 防便秘 ， 并有預防大腸癌的功效 。 竹筍含脂肪、淀粉很少 ， 屬天然低脂、低熱量食品 ， 是肥胖者減肥的佳品 。
13、綠豆芽
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用 。 經常食用綠豆芽可清熱解毒 ， 利尿除濕 ， 解酒毒熱毒 。 多嗜煙酒肥膩者 ， 如果常吃綠豆芽 ， 就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用 ， 同時可防止脂肪在皮下形成 。
14、茄子
茄子是十分家常的食物了 ， 對于茄子的減肥效果卻是褒貶不一的 ， 但是茄子的吸油效果卻是不容忽視的 ， 茄子能有效的吸附油脂 ， 還能有效的降低膽固醇 。 但是茄子的烹飪方法是很有講究的 ， 蒸煮出來的茄子才能有效的幫助刮油 ， 油燜等煎炸的方式只能增加油脂的攝入 。
15、黃瓜
黃瓜具有清脂的作用 ， 因其含有一種粘性物質能有效的帶走油脂 ， 同時黃瓜還能夠促進腸道的蠕動 ， 幫助人體排出食物的廢渣和油脂 ， 所以吃的油膩不妨吃點黃瓜吧 。 黃瓜的吃法也有很多 ， 生吃涼拌都很美味 。

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