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一般每天吃番茄可以減肥嗎( 二 )

減肥小知識


用西紅柿瘦身，應該怎樣吃，什么時候吃，吃多少呢？
西紅柿產生熱量的能力很低，200克的西紅柿大概只產生那么30來千卡的熱量，而200克的大米或者面粉至少要產生700千卡的熱量，豬肉產900千卡熱量 。 成年女性大概一日三餐需攝取1 800千卡左右的熱量，西紅柿飽肚的能耐還是不錯的，假如多吃西紅柿，把米飯、面食、肉類等高熱量食物的攝取量減掉它一部分，同樣能感到吃飽的話，輕輕松松減少300千卡熱量進入人體，就可以達到減肥的要求了 。
有人說，午餐和晚餐只吃西紅柿，不吃飯食，僅僅早餐吃一頓高熱食物，連續進行一周，但每月只能進行一次，這樣一月可以減掉2～5公斤的體重 。 不過，一日三餐中有兩餐完全不吃一點主食，恐怕實行起來肚子會有意見 。
有人主張早中兩餐還可以吃平常飲食，晚餐則謝絕米面肉食，僅僅以西紅柿果腹，吃它500或800克，全天的熱量可控制在1 400千卡以下 。 這樣堅持下來，肯定會成功減肥 。
日本人的方法是每餐飯前吃西紅柿，能吃多少就吃多少，先把地盤占住再說，然后吃飯，吃多少算多少 。 當然也不盡一致，有的當水果吃：有的用來當飲料喝，根據自己的愛好吃 。
處方：
一是不要刻意講究如何吃，生吃熟吃都可以 。 不過，熟吃時番茄紅素的吸收可以增加2倍以上，看來還是盡可能多的做熟了吃好些 。
二是不可完全以西紅柿當飯，只要減下平時飯量的1/4到1/2，應當就足夠了 。 不要因為減肥的急于求成，而影響了正常的營養和體力，甚至導致其他一些毛病的產生，那就有些得不償失了 。
三是不必拘于特定的時間，什么時候都可以吃，只要達到每天200～500克左右的量就可以了 。
四是要堅持下去，好在西紅柿本來就是個好東西，可以百吃不厭，又可以換著花樣吃，很容易堅持 。
【一般每天吃番茄可以減肥嗎】怎么樣？看了以上對這個問題的介紹，相信大家都已經了解了每天吃西紅柿能不能減肥的這個話題了吧 。 但是，小編想告訴大家，千萬不要和小編一樣，動不動就放棄，一定要堅持，在減肥的這條道路上，持之以恒才是關鍵哦 。 只有堅持才會勝利呀 。 加油加油 。

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