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中醫護腰有妙計 幾種方法讓你遠離腰部疾病

小知識

腰是我們身體中重要的部位 ， 而如果不好好保養 ， 它也是會出問題的 ， 而最常見的就是腰肌勞損 ， 腰椎間盤突出等疾病了 。 那么腰痛的原因有哪些 ， 腰疼怎么辦呢？這些你是不是都沒有想過 ， 而最基本的護腰常識你又知道哪些呢？
其實影響腰痛的原因有很多種 ， 不單單只是勞累會影響腰 ， 久坐、不運動都會使腰部的健康受到隱患 ， 如果你還不會護腰的方法 ， 試試中醫給出的一些建議吧！
腰痛的原因有哪些
腰椎神經受壓腰椎神經受壓 ， 會引起屁股、腿部放射性疼痛 ， 這種情況的疼痛大多數時候只產生于1側 ， 一般在患者行走之后產生疼痛 ， 具體的感覺則是腰腿酸脹 ， 抽搐性疼痛 ， 而大腿一下則是麻木無力等 ， 一般患者在休息后疼痛減輕 ， 其主要原因是人體站力給腰椎間盤增加了壓力 ， 導致突出物壓迫神經產生疼痛等癥狀 ， 在平躺或休息后 ， 腰椎間盤間隙增大 ， 壓迫情況得到緩解 ， 從而減輕了腰疼的癥狀 。
慢性盆腔炎很多女性腰疼都是由于慢性盆腔炎引起的 ， 女性在進行婦科疾病手術后產生急性盆腔炎癥 ， 但沒有及時進行治療 ， 就逐步轉化為慢性盆腔炎 ， 盆腔炎性滲出物增多 ， 導致盆腔粘連 ， 產生腰疼等一系列的癥狀 。
女性長時間穿著高跟鞋 ， 身體重心有時候會不穩 ， 如果一個不小心就會傷到腰 ， 就是我們所說的“閃到腰了” ， 這時候腰部會感到疼痛 ， 同時也會有肌肉拉傷的危險 。
中醫護腎有妙計
1、扳肩推腰法
患者俯臥位 ， 術者站于患者一側 ， 一手推壓腰部痛處 ， 一手扳起患者對側肩前部至最大限度 ， 雙手同時用力扳推 。
2、扳腿推腰法
患者俯臥位 ， 術者站于患者一側 ， 一手推壓腰部痛處 ， 一手從患者對側腰關節前上方將其下肢搬起到最大限度時 ， 雙手同時扳推 。
3、腰部斜扳法
患者側臥位 ， 雙下肢在上者髖膝關節屈曲 ， 在下者伸直 ， 術者一手推按住患者肩前部或肩后部 ， 另一手抵住患者臀部或髂前上棘 ， 將患者腰部旋轉至最大限度后 ， 兩手同時用力 ， 做相反方向扳動 。
4、腰椎旋轉扳法
【中醫護腰有妙計 幾種方法讓你遠離腰部疾病】取患者前屈坐位 ， 一助手按住其下肢及骨盆 。 術者坐于患者后側方 ， 用一手拇指按住需要扳動的棘突 ， 另一手從患者健側腋下伸出 ， 鉤扶住其頸項部 ， 將患者腰部從前屈位向健側旋轉 。 當旋轉至最大限度時 ， 一手用力扳動腰部 ， 一手拇指同時用力推按其棘突 。
腰部疾患在飲食需注意的方面
中醫認為 ， 腰間盤突出的患者有一大部分原因是受了風寒的因素 ， 所以這部分患者不宜食用寒涼之物 ， 應該多加保暖 ， 也許能稍微緩輕癥狀 。
宜清淡飲食 。 中醫認為過咸的食品能傷及腎臟 ， 而腎虛也是導致腰腿痛的一個重要因素 。
慎食煎炸之品 。 因這類食品易導致便秘 ， 使腹壓增高 ， 加重腰腿痛癥狀 。
可選用一些祛風寒、活血通絡、補益肝腎之藥膳食進行飲食調護 。
腰部是運動中比較容易受傷的部位之一 。 不論是健康人的腰部 ， 還是已經受傷但尚未出現癥狀 ， 或者已有多種疾病的腰部 ， 都需要經常進行鍛煉 。 這里向大家介紹幾種護腰的方法：
1、不論平時或持重時均應減少彎腰 。 因為向前彎腰時腰間盤后移 ， 若反復彎腰 ， 一旦保護髓核的纖維環磨損 ， 可能發生椎間盤透明變性甚至斷裂 ， 特別是在后外側的薄弱處 。 健康的椎間盤能將上部體重均勻地傳至下位椎體面上 ， 在身體垂直運動時起著緩沖震蕩的作用 。 有時如果必須做彎腰動作 ， 這時可以用彎膝下蹲動作來替代 ， 簡單講就是盡量彎膝不彎腰 。
2、腰部要正確用力 。 俗話說立柱頂千斤 ， 舉重運動員能負重舉起超過自身體重數倍的重量 ， 就是利用了正確的技術 。 舉重時 ， 背肌用力使腰柱挺直 ， 腹肌收縮后下蹲 ， 腰部始終處于直立狀態 ， 收腹挺胸 ， 這就是安全姿態 。 在坐姿時 ， 腰部不能空 ， 要緊靠椅背或用靠墊以使腰部直立 ， 尤其對于長期坐著工作的人 ， 不能讓腰間盤后移 ， 如司機、辦公室人員等 。
3、腰部要保暖 。 時值寒冬 ， 不能為追求時髦而少穿衣服 ， 甚至露腰 。 溫暖可以促進血液循環 ， 促進新陳代謝 ， 促進傷部恢復 ， 風和冷是物理刺激 ， 它使血管收縮 ， 血流減緩 ， 尤其是吹過“過堂風”后 ， 容易刺激神經 ， 引起疼痛 ， 特別是有傷病的部位 ， 容易舊病復發 。

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