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女性臉色發白屬氣血不足 教你補氣補血食譜補氣色( 二 )

小知識


2、桂圓
桂圓營養極其豐富， 是滋補身體、補充氣血的非常好的食物 。 女性朋友們如果氣血不足， 可以多吃桂圓， 將桂圓放入在粥里、煮湯時也可以放一些， 直接撥開殼吃也是可以的， 食用方法多種多樣， 其功效都可以幫助身體補充氣血， 令女性朋友們氣血充足 。
與紅棗相同， 女性朋友們也可以在經期多吃桂圓， 有利于促進經血的運行， 幫助身體補血 。 有貧血現象的女性朋友們要多吃桂圓， 可以將桂圓與紅棗一起煮湯食用， 補血補氣的效果特別好 。
3、動物肝臟
身體內如果缺血， 大多是由于身體內的鐵元素嚴重缺乏， 因此， 女性朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物， 而動物的肝臟可不能錯過， 動物的肝臟是含鐵量非常高的食物， 補充氣血再合適不過了 。
氣血不足的女性朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等， 炒著吃、煮著吃都是很不錯的選擇， 幫助女性朋友們補充氣血， 令身體內的氣血充足 。

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4、紅棗、花生米——益氣養血
原料：紅棗50克， 花生米100克 。
做法：紅糖50克 。 棗洗凈泡發， 花生略煮后取花生衣， 將棗與花生衣同放入煮花生的水中， 加冷水適量， 文火煮30分鐘， 撈出花生衣， 入紅糖， 溶化后收汁， 作點心服用 。
功效：益氣養血， 適用于血虛癥 。
5、藕、粳米——補血
原料：藕適量， 粳米100克， 砂糖少許 。
藕適量， 粳米100克， 砂糖少許
做法：將藕洗凈， 切成薄片， 同粳米， 砂糖同入沙鍋內煮成稀粥 。 適用于食欲不佳， 大便溏薄 。
功效：有健脾、開胃、益血、止瀉作用 。

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6、鮮桑葚——可滋陰補血
原料：鮮桑葚1000克， 糯米500克 。
做法：鮮桑葚洗凈搗汁(或以干品300克煎汁去渣)， 再將藥汁與糯米共同燒煮， 做成糯米干飯， 待冷， 加酒曲適量， 拌勻， 發酵成為酒釀 。 每日隨量佐餐食用 。
適用于肝腎陰虧之消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰疬、關節不利等 。
功效：桑葚滋陰補血力強， 輔以糯米補中益氣， 提高療效 。
7、火腿——補脾開胃
原料：火腿2000克， 豬肋條肉3000克， 白酒1000克， 清醬200克， 白糖100克， 茴香10克， 花椒20粒 。
做法：將火腿有皮的一面在明火上燒至微焦為度， 用溫水浸泡后， 刮去油垢和焦痕 。 再入鍋煮熟， 連皮切成小方塊， 豬肋條肉切方塊煮下后， 同金華火腿一起入沙鍋， 再煮肉湯煨， 加入白酒、清醬、茴香、花椒、白糖， 文火煮至肉爛為佳 。 肉味香美， 俗名佛跳墻 。
功效：火腿性溫味咸， 有補脾開胃、滋腎、益氣血、充精髓的作用 。
臉色發白推薦補血食譜
菠菜豬肝湯
新鮮連根菠菜200～300克， 豬肝150克 。 將菠菜洗凈， 切段 。 豬肝切片 。 鍋內水燒開后， 加入生姜絲和少量鹽， 再放入豬肝和菠菜， 水沸后肝熟， 飲湯食肝及菜 。
可佐餐食用 。 豬肝、菠菜兩味同用能補血， 用于缺鐵性貧血、面色蒼白者的補養和治療 。
三紅補血益顏粥
紅棗12枚， 枸杞30克， 血糯米50克， 紅糖30克 。 洗凈紅棗、枸杞、血糯米， 置于鐵鍋中加清水， 先用旺火煮沸， 改用文火煨粥， 粥成時加入紅糖， 調勻 。
每日1劑， 早、晚分服 。 有養肝益血， 補腎固精， 豐肌澤膚的功效， 適用于營養不良， 缺鐵性貧血， 面色蒼白， 皮膚較干燥及身體瘦弱者 。
膠芪棗湯
阿膠9克， 黃芪18克， 大棗10枚 。 先水煎黃芪、大棗， 水沸1小時后取湯， 將阿膠納入湯藥中溶化， 服用湯汁 。
【女性臉色發白屬氣血不足 教你補氣補血食譜補氣色】 每日1劑 。 阿膠補益血液， 黃芪、大棗補氣生血， 三味同用能補氣養血， 用于貧血的補養和治療 。

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