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健康營養減肥早餐的做法

小知識飲食減肥

早餐是人們一天當中比較重要的一餐 ， 很多人的早餐速配是牛奶和面包 ， 還有的人大清早就吃大魚大肉 ， 這些早餐搭配絕對是不合格的 。 還有很多女生怕胖 ， 所以早上的時候一般不吃早餐 ， 這樣也不行 ， 是很傷胃的 。 其實如果怕胖 ， 可以吃健康營養減肥早餐 ， 下面就說說健康營養減肥早餐的做法 。
玉米面糊糊
材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量
做法：玉米面對入涼水 ， 攪開至沒有疙瘩 。 倒入燒開水的鍋里 ， 把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去 ， 撒上鹽 ， 小火煮10～15分鐘 。 打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花倒入鍋中 ， 出鍋前撒一點兒蔥花即可 。
雞蛋卷餅
材料：雞蛋、番茄醬、生菜、培根、大蒜、番茄醬、鹽
做法：將雞蛋打入碗中 ， 加入小半勺鹽 ， 攪打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米 。 熱油鍋 ， 將蛋液平鋪入鍋中 ， 煎至成型后 ， 翻邊煎另一面 ， 煎至兩面金黃時 ， 出鍋 。 鍋中倒入油 ， 將培根倒入鍋中 ， 煎至一面變色時 ， 翻邊煎另一面 ， 待培根煎熟后 ， 下入蒜子煸香 ， 接著加少許鹽調味 ， 就可以出鍋了 。 將煎好的雞蛋皮平鋪好 ， 放上培根、生菜 ， 卷起來 ， 然后切段 ， 再澆上番茄醬調味即可 。
【健康營養減肥早餐的做法】以上就是健康營養減肥早餐 ， 而且很多健康營養減肥早餐的做法都是非常簡單的 。 早上不管是上班族還是學生黨 ， 都可以選擇這些早餐 ， 既營養 ， 又不用擔心會長胖 。 如果還是怕胖的話 ， 平時吃完飯后也可以適當的做一些簡單的運動 ， 效果會很好的 。

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