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酸奶四種吃法美容減肥

小知識美容減肥

美味又健康的酸奶總是女性減肥的好伙伴 。 最近酸奶的食用方法變得多種多樣 。
1 ， 酸奶去水
碗里放一個淺筐 ， 在上面鋪一層紙膜 ， 放上酸奶和鎢礦石 ， 冰箱里放一夜讓它發酵 。 這樣流失了水分的酸奶就會發出奶油干酪的香氣 ， 可以搭配的食物也多了起來 。 搭配沙拉食用 ， 酸奶的乳酸菌和蔬菜的食物纖維對于改善便秘有很好的效果 。 偏愛口味濃厚的人一定要試一試 。
2 ， 酸奶加熱
把平常經常吃的普通酸奶放微波爐中加熱1分鐘左右就可以了 。 加熱的食物進入腸道不會冷卻減肥效果更好 ， 便秘也能得到改善 ， 連皮膚也變得更加水潤 。 但是 ， 溫度過高會殺死乳酸菌 。 這一點需要特別注意 。
3 ， 晚上吃酸奶
因為腸道蠕動最為頻繁的時間為晚上十點到凌晨兩點 ， 晚飯后可以吃200克左右的酸奶 。 這樣的話 ， 晚飯最好少吃 。 之后像往常一樣睡覺就行了 。 另外為了知道體重的增減 ， 早上和晚上都要稱體重 。 同時多做一些促進腸道蠕動的伸展運動 ， 效果會更加令人期待哦 。
4 ， 只吃酸奶“絕食”
一個月一次 ， 且在周末兩天只吃酸奶 ， 不吃其它任何食物 。 把第一天的3餐和第二天的早餐換成酸奶 ， 這就算絕食完成 。 這樣一來 ， 因為身體堆積的垃圾一掃而空 ， 就會變成易瘦體質了 ， 肌膚也會更有活力 。 這樣的絕食關鍵在于一個月就一次 ， 也不會有痛苦的感覺了 。
【酸奶四種吃法美容減肥】怎么樣？酸奶的食用方法有很多 。 請選擇適合自己的 ， 希望大家都能有一個健康清潔的身體 。

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