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能讓你變瘦的六種神奇“酸”！( 二 )

小知識減肥


5.山楂
現代醫學證明 ， 山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物 ， 有降血壓、促進胃腸消化的作用 。 中醫認為 ， 山楂具有很好的健胃、助消化作用 ， 且山楂中含有脂肪分解酶 ， 對減肥有利 ， 可輔治繼發性肥胖癥 。
食法推薦：
消脂山楂湯材料：山楂500克 ， 白糖100克 。 制法：以水清洗山楂 ， 去蒂、籽用水煮 ， 山楂爛熟放入白糖 ， 飲其湯 。
瘦身山楂茶材料：山楂500克 ， 干荷葉200克 ， 薏苡仁200克 ， 甘草100克 。 制法：將以上幾味共研細末 ， 分為10包 ， 每日取一包沸水沖泡 ， 代茶飲 ， 茶淡為度 。
6.酸奶
很多女性喜歡喝酸奶 ， 一個重要的原因就是認為不管喝多少 ， 都不會發胖 。 酸奶確實有一定的減肥效果 ， 主要是因為它含有大量活性乳酸菌 ， 能夠有效地調節體內菌群平衡 ， 促進胃腸蠕動 ， 從而緩解便秘 。 而長期便秘和體重增加有一定的關系 。 再就是酸奶具有較強的飽腹感 ， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲 ， 從而減少下一餐的進餐量 。
食法推薦：
早上一杯 牛奶  ， 晚上一杯酸奶是最為理想的 。 但是有些人特別喜愛酸奶 ， 往往在餐后大量喝酸奶 ， 可能造成體重增加 。 這是因為酸奶本身也含有一定熱量 ， 飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量 ， 引起了體重上升 。 因此 ， 除嬰幼兒外 ， 各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好 ， 最好飯后半小時到一個小時飲用 ， 可調節腸道菌群 ， 對身體健康有利 。
溫馨提示：
【能讓你變瘦的六種神奇“酸”！】需要提醒大家的是 ， 酸味食物能美顏瘦身 ， 但還需因人而異 ， 合理食用 。 如有胃潰瘍的人就不適合過多攝入 ， 否則容易加重胃潰瘍 ， 引起胃痛、燒心等不適;被“牙本質敏感癥”困擾的人食用酸味食物后也會引起牙痛等不適 。 此外 ， 凡事有度 ， 酸味食物也不能吃太多 ， 以酸奶為例 ， 飲用量以每天250克左右為宜 。

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