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盤點上年紀雙腳發生的變化 護理雙腳減輕老化問題

小知識

隨著年齡增長 ， 身體部位會發生一些微妙變化 ， 雙腳也會經歷一些改變 。 幸運的是 ， 每天騰出些時間護理雙腳 ， 能在最大程度上減輕與老化相關的問題 。 盤點了上年紀后 ， 雙腳發生的九種變化 ， 并且提出了相應的對策 。 下面跟隨浙江龍網了解一下吧！

盤點上年紀雙腳發生的變化 護理雙腳減輕老化問題

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1、脂肪消失 。 腳底充滿了膠原蛋白、彈性蛋白和脂肪組織 ， 可以算得上是人類天生的內置鞋墊 。 然而 ， 隨著年齡增長 ， 膠原蛋白的生成量會減少 ， 脂肪墊隨之變薄 ， 緩沖作用也會減弱 。 休斯頓衛理公會醫院的足踝病專家帕迪奧·康庫拉塔醫生認為 ， 如果沒有這層緩沖墊 ， 雙腳在早上的感覺還會很好;但到了一天結束之時 ， 會有很多痛苦 ， 因為你基本是用骨頭來走路 。 盡管有些診所聲稱 ， 注射療法或脂肪移植能緩解脂肪消失所引起的足部疼痛 ， 但并沒有證據表明這些療法有效 。
對策：唯一行之有效的方法是穿緩沖性能好的舒適鞋子 ， 必要時塞入鞋墊或凝膠墊 。
2、關節炎出現 。 雙腳有30多個關節 ， 它們的功能都會隨著年齡的增長而退化 。 關節炎最常侵襲足面的大腳趾或足部中間的關節 。 除了疼痛 ， 患者在早晨會有僵硬感 ， 隨著身體的移動有所減輕 ， 夜間再次惡化 。
對策：羅醫生認為 ， 如果關節炎患者體重超重 ， 那么墊鞋墊、從事增加關節活動范圍的鍛煉和減重都能起到幫助作用 。 此外 ， 髖關節或膝關節炎會改變關節排列的方式 ， 從而造成雙腳內側或外側的疼痛 。 建議用運動或服藥的方法來治療髖關節和膝關節炎 ， 能減輕雙腳所負載的壓力 。

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3、腳趾卷曲 。 常年穿高跟鞋會增加患槌狀趾的風險 ， 它是指小腳趾的永久性彎曲 。 隨著時間的推移 ， 這種輕度的不適會變得越來越嚴重;由于彎曲的腳趾總是蹭到鞋 ， 還會長出難看的雞眼和老繭 。
對策：為了預防和減輕槌狀趾 ， 你可以給雞眼或老繭加襯墊 ， 換穿腳趾部位較為寬松的鞋子 ， 或選擇用柔軟織物(如絨面革)制成的合腳平跟鞋 。 加州橙郡霍格矯形外科研究所的足病醫生吉南迪·克羅德克醫生認為 ， 雙腳獲得的支撐力越多 ， 白天招致的炎癥也就會越輕 ， 夜間的疼痛程度也就降低了 。
4、循環放緩 。 與年齡老化相關的糖尿病、靜脈疾病和其他常見病會放緩流向雙腳的血流量 。 這會讓傷口和穿新鞋引起的水皰愈合速度減慢 。 再加上神經損傷 ， 患者甚至注意不到不斷惡化的感染 ， 從而造成無法愈合的潰瘍 。
對策：如果你有上述任何一種疾病 ， 就需要密切關注足部健康;每天晚上都要檢查雙腳 ， 及時治療破口和擦傷;你可以考慮在浴室安裝一面落地鏡 ， 這樣檢查起來更為容易 。

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5、肌腱緊繃 。 如果上了年紀的人在做瑜伽時感覺雙腳不是那么柔軟靈活了 ， 那么只有一個原因：隨著年齡的增長 ， 肌腱中的水含量下降 ， 這就讓關節緊繃僵硬 。 這不僅會妨礙你彎腰伏地 ， 還會導致肌腱撕裂和斷裂的風險增大 。
【盤點上年紀雙腳發生的變化 護理雙腳減輕老化問題】 對策：保持身體活躍能抵消這種負面影響 。 如果你有跟腱損傷的病史 ， 每天做10分鐘的足部力量訓練(如抬起后腳跟)能防止其復發 。
6、韌帶伸長 。 從另外一方面來看 ， 隨著時間的流逝 ， 腳底的韌帶會得到伸展 ， 這就讓足弓更彎 ， 腳更平 。 更重要的是 ， 提醒大腦韌帶得到過度拉伸的傳感器也會發生故障 。 這就讓老年人的身體容易失去平衡 ， 踝關節扭傷反復發生 。
對策：做一些能增強踝關節力量的鍛煉動作(如轉腳踝和踮腳尖)能起到穩定身體的作用 。

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7、皮膚變干 。 除了能對腳底起到緩沖作用 ， 膠原蛋白還能充盈皮膚 。 隨著年齡增長 ， 膠原蛋白的供應量減少 ， 這讓腳趾容易干燥和開裂 。
對策：保持體內有充足的水分 ， 養成每天往足部抹兩次潤膚霜的習慣 ， 能逆轉這一趨勢 。
8、老繭 。 女性大概在絕經期以后 ， 內分泌的突然變化會加速腳的退變過程 ， 對男性來說 ， 60歲左右 ， 足弓的改變還是比較明顯的 。 衰老是一個正常的過程 ， 但是在臨床上發現 ， 64%的人腳的病變或者衰老和老繭有關 。

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