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盤點上年紀雙腳發生的變化 護理雙腳減輕老化問題( 二 )

小知識


老繭是雙腳衰老的信號 ， 意味著腳的結構發生了改變 ， 皮膚的過度角化實際上是皮膚對于局部壓力的反應 ， 屬于人體正常的保護作用 。 和同齡人相比如果老繭過多 ， 則提示雙腳衰老速度過快 。
老繭分為兩種情況 ， 一種是無疼痛老繭 ， 可以暫不理會 。 第二種情況是有疼痛的老繭 ， 出現了這種情況需要干預 ， 比如通過小手術調整骨骼 ， 或加個腳墊改變足底受力 。 需要注意的是很多人會去修腳店消除老繭 ， 但這種方法只能暫時除掉老繭 ， 如果不減輕足底壓力的異常 ， 即使腳墊除掉了 ， 過一陣也會再長出來 。

盤點上年紀雙腳發生的變化 護理雙腳減輕老化問題

文章插圖

9、穩定性變差 。 腳的基本功能是保持平衡穩定 ， 腳衰老后穩定性變差 ， 就容易摔倒 ， 有些人輕輕一推就站不穩 ， 專家告訴我們 ， 容易被推倒說明人的穩定性不好 。 穩定性較差的人 ， 要注意檢查自己的盆骨位置 ， 盆骨前傾或后傾 ， 都會導致人體的重力不能均勻的傳遞到腳上 ， 這會加速雙腳的衰老 。
調正骨盆 ， 減輕足壓力  雙腳打開與肩同寬 ， 收腹 ， 夾屁股 ， 這兩塊肌肉一收緊 ， 就把骨盆矯正到一個正確的位置 。 上半身的重心調整到正直的狀態 ， 這時候能感覺到壓力均勻的壓在兩只腳上 ， 雙腳的壓力變得平均了 ， 保持上身正直的情況下往下蹲 。
鍛煉臀大肌 ， 減少足損傷  單足站立 ， 保持中間位置 ， 做單足下蹲的動作 ， 做的時候膝關節不要超過腳尖 ， 同時把后背挺起來 ， 骨盆收好 ， 如果在下蹲的時候產生疼痛了 ， 停住 ， 保持在不產生疼痛的位置 ， 然后再復位 ， 反復做 。
一條腿站立 ， 另一條腿懸空 ， 可以扶著椅子 ， 懸著的腳做足踝環繞動作 ， 旋轉的圈數量力而行 。

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