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檸檬食療膳食減肥 效果極佳！

減肥小知識檸檬

飲食減肥的方法一向受到肥胖人士的歡迎 ， 誰不想在飲食過程中變瘦呢？在飲食減肥法中水果減肥是最多人使用的 ， 檸檬就是其中一種受歡迎的減肥水果 。 下面為您推薦幾個檸檬飲食減肥方 ， 供您選擇：
檸檬香蕉減肥茶
材料：新鮮香蕉2片 ， 鮮檸檬1片 ， 菊花9朵 。
制法：先把杯子溫熱 ， 投入菊花和檸檬 ， 注入開水 ， 蓋上蓋子浸泡五分鐘；把檸檬菊花茶去渣 ， 放入香蕉片 ， 在茶中稍加浸泡即成 。
功效：這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶 。 檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合 ， 就會產生化學作用 ， 可以控制饑餓感 ， 降低食欲 。
檸檬海帶減肥茶
材料：海帶100克 ， 檸檬汁100克 ， 冰糖少許 。
做法：將海帶洗凈后切條 ， 放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸 ， 放涼后加少許冰糖調味飲用 。
功效：海帶含碘 ， 可促進甲狀腺素分泌 ， 提高新陳代謝 ， 檸檬汁能舒張軟化血管 ， 加速血液循環 ， 還可增進胃腸消化功能 。 這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪 ， 達到減肥目的 ， 飲用量可自行定 ， 但不宜常飲 。
檸檬蜂蜜酒
【檸檬食療膳食減肥 效果極佳！】材料：檸檬汁1湯匙 ， 蜂蜜1湯匙 ， 白蘭地酒適量 。
做法：將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合 ， 晚間飲用 。
功效：這種酒既可幫助入睡 ， 提高睡眠質量 ， 也有益于養顏、減肥 。
膳食減肥原則
合理營養的關鍵在于“適度” ， 主要在通過平衡膳食來實現 。 平衡膳食是指膳食中所含營養素 ， 種類齊全、數量充足、比例適當 。 具體要求如下：
（1）、食物多樣、谷物為主
平衡膳食必須由多種食物組成 ， 提倡廣泛食用多種食物 。 多種食物包括五大類：谷類及薯類；動物性食物；豆類及其制品；蔬菜及水果類；純熱能食物 。
（2）、多吃蔬菜、水果和薯類
含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食 。
（3）、常吃豆類及其制品
含有豐富的蛋白質和維生素 ， 含鈣量較高 ， 利用率高 。
（4）、經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉 ， 少吃肥肉和葷油 。

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