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力薦十大清腸排便食物

小知識減肥清腸

現代人生活緊張忙碌， 普遍都有排便量不足的狀況， 甚至有便秘的問題 。 便秘也是肥胖的殺手， 宿便會不知不覺讓身材變形 。 今天家庭醫生在線減肥編輯為大家推薦10種最有效的清腸排便食物， 讓大家快速清除宿便， 健康瘦身 。
推薦一：燕麥
排便瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維， 能夠刺激腸胃蠕動， 大量吸收人體內的膽固醇并排出體外， 讓你的身體變得更加輕盈 。 吃燕麥還能減少饑餓感， 見效控制熱量的攝取， 從而減輕體重 。 而且， 還能改善你的便秘煩惱 。 燕麥不僅營養豐富， 又能排毒減肥， 這種一舉兩得的方式你怎么可以錯過呢？
推薦二：西芹
排便瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維， 能夠加快血液循環， 促進消化吸收， 刮油通便， 從而讓體重減輕 。 另外， 西芹還含有大量的鉀元素， 能夠減少身體的水分積聚， 減輕水腫現象， 讓你看起來更瘦哦 。
推薦三：地瓜
排便瘦身作用：地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖， 有益大腸保健 。 多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量， 并使皮下脂肪減少， 防止過度肥胖 。 因為其體積大、飽足感突出， 較不會形成過食現象 。 同時其纖維素在腸道里無法被吸收， 有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能， 可促使大便排泄， 改善便秘情況 。
推薦四：蘋果
排便瘦身作用：蘋果含有特殊果膠成份， 這種果膠屬于可溶性纖維， 不但可以促進膽固醇代謝， 有效降低膽固醇水平， 還能促進脂肪排出體外 。 同時豐富的纖維質， 有助排泄 。 蘋果營養豐富， 熱量又不高， 是不錯的助排便減肥食品 。
推薦五：香菇
排便瘦身作用：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素， 可保持腸內水分， 并吸收余下的膽固醇、糖分， 將其排出體外， 見效改善便秘癥狀， 無毒也就一身輕啦！
推薦六：白蘿卜
排便瘦身作用：生吃可促進消化， 還有很強的消炎作用， 其辛辣的成分可促胃液分泌， 調整胃腸功能 。 另外， 所含豐富的粗纖維， 能促進胃腸蠕動， 保持大便通暢 。
推薦七：韭菜
排便瘦身作用：含粗纖維較多， 且比較堅韌， 不易被胃腸消化吸收， 能增加大便體積， 促進大腸蠕動， 防止大便秘結 。
推薦八：玉米
排便瘦身作用：玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維， 能刺激腸壁， 幫助排便整腸 。 玉米能讓排便次數增加， 量也增加， 排便量一旦順暢， 廢物清干凈了， 小腹自然也就跟著平坦啰！
推薦九：泡菜
海帶又酸又辣的泡菜是許多人的最愛， 尤其是韓國泡菜， 腌制過程中使用生姜與辣椒， 不但能燃脂美肌， 其中的乳酸菌更能讓你排便通暢， 當成開胃菜最合適 。
推薦十：海帶
排便瘦身作用：中醫專家指出， 海帶屬于堿性食物， 富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝， 并防止血液酸化， 有助于潤腸通便， 而且熱量很低， 膳食纖維豐富， 能加速腸道的運動 。
【力薦十大清腸排便食物】另外， 海帶中還含有褐藻酸， 可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力， 并將其排出體外， 在排毒減肥的同時， 起到預防白血病的作用， 一舉兩得 。

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