多喝低脂的奶制品
一天內攝入3-4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不攝入任何奶制品的女性 ， 可減掉至少70%的脂肪 。 原因在于蘊藏在奶制品中的鈣質 。 每天喝3次奶制品并攝入1200毫克鈣元素的女性 ， 身體會最大程度地消耗熱量 ， 有助于健康及瘦身減肥 。
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