【睡眠不足的5個信號 睡眠不足會帶來的危害】 2、其次要創造良好地睡眠環境 ， 制造良好地睡眠氛圍 ， 讓自己有意識地入睡 ， 枕頭和床是保證睡眠地重要條件 。 為了預防白領失眠 ， 最好選擇木板床 ， 枕頭地高度要適中 ， 科學地枕頭高度應該為6到9厘米 ， 另外臥室里也不要擺放嘀嗒作響地鬧鐘 ， 適合臥室放地是電子鐘 。
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