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地瓜減肥方法 你知道該如何吃嗎？

小知識減肥

現在很多人都有減肥的愿望 ， 對于這部分人來說 ， 每天吃什么東西是很講究的 ， 據減肥專家介紹 ， 地瓜是很不錯的減肥食物 ， 但前提是要掌握正確的吃法 ， 下面就告訴你應該如何吃 。
一、紅薯減肥方法
紅薯是一種很常見的食物 ， 價格很實惠但是效果卻非常的不錯 ， 吃紅薯不但可以減肥還能達到排毒養顏的效果哦 ， 紅薯中也含有大量的可溶性糖、蛋白質、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外 ， 人體所必需的八種氨基酸 。
紅薯最重要最明顯的功能就是改善腸胃的消化能力了 ， 和促進新陳代謝的功效 ， 對于排走體內的毒素有著很好的作用 ， 每天堅持吃紅薯是能清腸排毒的 。
二、酸奶紅薯泥
材料：紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶
做法：
1.將紅薯洗凈蒸熟 ， 將蒸熟的紅薯去皮 ， 碾壓成泥狀 。
【地瓜減肥方法 你知道該如何吃嗎？】2.在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油 ， 攪拌均勻后用勺子塑型壓實 。
4.將酸奶淋在紅薯泥上就可以了 。
三、香爆紅薯飯
材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽 。
做法：
1.將紅薯洗凈、切塊 ， 瀝干水份備用 。
2.在炒鍋里加入油 ， 把紅薯放在鍋里翻炒 ， 加鹽 。
3.放入適量的水 ， 然后把大米放在紅薯上 ， 用小火燜熟就行了 。
四、紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯、洋蔥、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻 。
做法：
1.紅薯去皮 ， 切成長條狀入洗凈瀝干；洋蔥切成絲狀 。
2.起鍋洋蔥用中火炒熟之后加入紅薯一起炒 ， 直至炒至半透明 。
3.加入高湯 ， 用文火煮 ， 等紅薯軟爛 ， 搗碎后加入牛奶、鹽和胡椒一起煮 ， 然后放上黑芝麻就可以了 。

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