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酸奶飯前喝還是飯后喝減肥呢？

減肥小知識

酸奶有很多功效， 不但能促進腸道蠕動， 對人體有很高的營養價值， 關鍵是還能起到減肥的功效， 對一些胖妹妹來說， 喝一些酸奶， 能有效的起到減肥的效果， 但有很多人總是想問， 酸奶是飯前喝還是飯后喝減肥呢！答案有點復雜， 要想減肥， 不論是飯前喝還是飯后喝， 都不太很正確 。
喝酸奶的時間最好在飯后， 因為這時人腸胃中的環境最適合酪氨酸生長， 讓它發揮更多的健康功效 。 特別是飯后2小時內飲用酸奶， 效果最佳， 長期堅持， 能起到改善體質的作用 。 但喝時要記住， 酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完后應及時用白開水漱口或刷牙， 以利于牙齒保健 。
酸奶是很多人喜歡吃的乳制品 。 她營養豐富， 清涼、爽口， 易被消化吸收， 常吃酸奶有益健康 。
酸奶對便秘和細菌性腹瀉有預防作用， 還可以助消化 。 酸奶中含有活的乳酸桿菌和乳酸， 使腸道內酸度增高而抑制腐敗菌的繁殖， 防止蛋白質發酵， 減少腸內產氣， 從而減輕飽悶、腹脹、消化不良等癥狀 。
常吃酸奶還可預防老年人心血管疾病 。 酸奶能降低膽固醇， 膽固醇是人體脂肪的代謝產物 。 隨著年齡的增長， 新陳代謝失常， 血漿中的膽固醇就會升高， 造成“高膽固醇血癥” 。 經常飲用酸奶還能夠潤膚、明目、固齒、健發、防止細胞老化等 。
【酸奶飯前喝還是飯后喝減肥呢？】大多數老年人都知道要多喝鮮牛奶， 因為它含有豐富的蛋白質和鈣， 但很少有人了解， 酸牛奶其實對老人的身體更有益 。 酸牛奶不僅保留了所有鮮牛奶的優點， 而且通過乳酸菌的發酵又產生其特有的益處，
對老人的健康特別有幫助 。 例如， 酸奶中的游離氨基酸含量比鮮奶增加10％—17%， 含有大量的活性乳酸菌， 可以改善腸道菌群， 調節機體的免疫功能， 對于防癌和抗衰老有一定作用 。 酸奶的乳糖含量低于鮮奶， 而乳酸含量增加， 適合乳糖不耐受的老人 。
酸奶的確有很多功效， 但如果想減肥的話， 最好不要加餐， 應該控制自己的飲食， 不要空腹喝酸奶， 少吃一些東西以后喝一些酸奶， 中間最好不要將酸奶作為加餐， 如果作為加餐的話， 不但起不到減肥的效果， 有可能等喝了一陣酸奶以后還會發現自己的體重會出現增加的現象 。

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