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【養生知識】孕前補充什么營養對胎兒有益

養生健康小知識

在備孕期間注意飲食,對以后寶寶的健康成長有重大的影響 。 所以準媽媽們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡,還要知道一些飲食禁忌 。

【養生知識】孕前補充什么營養對胎兒有益

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葉酸是一種水溶性的維生素 ， 是維生素B6的一種 ， 它是蛋白質和核酸合成的必需因子 ， 它對紅細胞分裂、生長、核酸的合成具有重要的作用 ， 是人體的必需物質 。 提前補充葉酸 ， 對寶寶的生長具有很大的作用：
可以明顯降低畸形 ， 使無腦兒與先天性脊柱裂寶寶發生率大大下降;葉酸有助于紅細胞的生成 ， 防止巨幼紅細胞性貧血和寶寶神經管畸形;可以使寶寶發生唇裂或腭裂的危險減少 。
另外 ， 葉酸是寶寶神經發育的關鍵營養素 ， 準媽媽飲食中若缺乏葉酸 ， 有可能導致新生兒畸形的危險增加 。 提前服用葉酸可以降低發生早產及低體重新生兒的危險性 。
【【養生知識】孕前補充什么營養對胎兒有益】所以 ， 準備懷孕的女性及孕早期時 ， 注意攝食富含葉酸的食物十分必要 。 但是 ， 一定要注意一些細節 。 因為葉酸遇熱不穩定 ， 容易失去活性 。 所以 ， 一定要改變一些煎炸的烹制習慣 ， 盡可能的減少葉酸的流失 。 要加強富含葉酸食物的攝入 。 必要時可以補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片 。

【養生知識】孕前補充什么營養對胎兒有益

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蛋白質
蛋白質是構成生命體的重要組成部分 ， 也是生成精子的重要原材料 ， 孕前夫妻應合理補充富含優質蛋白質的食物 。 但不能超量攝入 ， 蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡 ， 造成維生素等多種物質的攝入不足 ， 并造成酸性體質 ， 對受孕十分不利 。
熱量
如果沒有攝取足夠熱量以保持正常范圍內的體重和體脂 ， 則生育力下降的可能性很大 。 另外 ， 妊娠前后體重不足可導致胎兒發育遲緩 ， 并增大新生兒并發癥的風險 。 所以孕前應停止減肥 ， 均衡飲食 ， 夫妻雙方都要保證足夠的熱量攝入 。
脂肪
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來 ， 脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸 ， 如果缺乏 ， 不僅影響精子的生成 ， 而且還可能引起性欲下降 。 肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇 ， 適量攝入有利于性激素的合成 ， 有益男性生殖健康 。

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鈣
孕前媽媽鈣量充足 ， 小寶寶出生后 ， 較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀 ， 孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適 ， 預防骨質疏松 。
鐵
鐵是血色素的重要成分 ， 胎兒生長發育迅速 ， 每天約吸收5毫克鐵質 ， 孕婦血量會增加30% 。 如果缺鐵 ， 易導致孕婦中晚期貧血 。 鐵在體內可儲存4個月之久 ， 在孕前3個月開始補鐵很有好處 。
鋅
鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分 。 鋅缺乏可影響生長發育 ， 并影響生殖系統 。 鋅對于男性生育功能也起著重要的作用 ， 因此男性應在孕前半年補充鋅等營養物質 。
 

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