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氣大傷身 生氣時必須掌握的5個情緒控制小秘訣

小知識情緒

生氣一定是因為什么事情生氣的嗎？或者是自己不高興的原因導致的 。 其實每個人都是有脾氣的， 每個人的脾氣是不一樣的， 有的人是可以控制自己的脾氣的， 有的人脾氣自己是控制不了的 。 那么， 你注意到了嗎？長期的生氣， 對于自己的健康是很有危害的 。 下面跟隨浙江龍網了解一下吧！

氣大傷身 生氣時必須掌握的5個情緒控制小秘訣

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人經常生氣會對身體造成的危害
傷乳房
很多女人生氣后乳房會出現腫塊， 這是由于情志內傷導致的肝郁痰凝造成的， 也和生氣有著密不可分的關系 。 另外， 生氣導致的氣血瘀滯、肝脾失調， 也是導致乳房腫塊發生的重要原因 。
傷肺
生氣時的人呼吸急促， 可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽， 危害肺的健康 。
傷肝
人處于氣憤愁悶狀態時， 可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛 。
傷腎
經常生氣的人， 可使腎氣不暢， 易致閉尿或尿失禁 。
傷腦
氣憤之極， 可使大腦思維突破常規活動， 往往做出魯莽或過激舉動， 反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激， 氣血上沖， 還會導致腦溢血 。

氣大傷身 生氣時必須掌握的5個情緒控制小秘訣

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傷神
生氣時由于心情不能平靜， 難以入睡， 致使神志恍惚， 無精打采 。
傷膚
經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生 。
傷內分泌
生悶氣可致甲狀腺功能亢進 。 傷心氣憤時心跳加快， 出現心慌、胸悶的異常表現， 甚至誘發心絞痛或心肌梗塞 。
傷胃
氣懣之時， 不思飲食， 久之必致胃腸消化功能紊亂 。

氣大傷身 生氣時必須掌握的5個情緒控制小秘訣

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生氣時必須掌握的5 個情緒控制小秘訣
深呼吸
當情緒處于激動高昂的狀態時， 呼吸就會變得急促而混濁 。 此時就要設法讓身體的節奏與平靜時相同， 8 秒吸氣、 8 秒吐氣， 在反復進行時， 你就會發現心情神奇的平靜下來， 若覺得效果不夠的話， 不妨點上香氛加強效果 。
抑制憤怒情緒6 秒
與第一個方法不同的是， 抑制憤怒情緒6 秒就是以「忍」為要訣， 忍了這6 秒鐘， 除了讓對方先釋放爆炸情緒外， 你也可以先喝一口茶、吃點餅干， 你感到平靜些就可以進入第三點 。
思考憤怒的癥結點
想要化解就得先找到源頭， 不妨思考一下自己生氣的原因是什么， 回想一下自己說過什么話， 對方又說了些什么， 以客觀的角度去分析自己和他人， 找到生氣的原因一切都很好化解， 當然這也要爭執的兩人都要有同樣的理解能力 。 而有時你可能會找不到生氣的點， 在生理學方面來說， 也可能是女性荷爾蒙在作祟 。

氣大傷身 生氣時必須掌握的5個情緒控制小秘訣

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不要只會責怪別人
很多時候爭執會無法化解， 都是來自于自身太過堅持己見， 而無法設身處地為別人著想， 不要總覺得不順著你走， 或是提出與你相反的意見就是在唱反調， 反過來思考如果你跟對方處在同個角度， 你又會怎么想， 或許就能理出頭緒來而恍然大悟 。
在一分鐘內總結你想說的話
有研究證實， 生氣超過一分鐘就是情緒化， 大多數人吵架都是以情緒在解決事情， 導致造成浪費了一堆時間只是在鬼打墻， 反覆論述重復的話， 此時不妨靜下心來思考你真正想傳達的想法， 用短短的一分鐘平靜地向對方闡述， 井然有序地解決眼下的問題 。
【氣大傷身 生氣時必須掌握的5個情緒控制小秘訣】當然溝通是源于雙方都在理性的狀態下才能成立， 但自己不妨先成為那位能夠明理解決事情的人， 才能讓自己或別人的生活更美好哦！

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