【養生知識】瑪卡的功效與作用

2026-05-09 小知識養生健康

今天給大家分析一下瑪卡的功效與作用，雖然是很平常的東西，但很多人不了解它的功效和作用。那么今天就給大家詳細分析一下瑪卡的功效與作用希望給大家帶來幫助。

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瑪卡，別名又叫做瑪咖、 MACA 。瑪卡是十字花科的高原植物，原產于南美秘魯安第斯山4000米以上的高原植物。含獨有的瑪咖酰胺和瑪咖烯對平衡人體荷爾蒙分泌有顯著的效果。瑪咖有抗疲勞，補充體力，改善睡眠，抗更年期，活躍生育，增強記憶等功效。而且瑪咖是男女都適用的，對女性的更年期綜合癥也有很好的調節作用。
瑪卡的功效與作用
瑪卡是一種純天然的營養保健食品。具體而言瑪卡具有以下幾種功效：
1、改善性功能
瑪卡中的瑪卡酰胺、瑪卡烯對性功能的提高有顯著效果;瑪卡中的糊精成分能增強勃起功能。瑪卡對改善性功能障礙、男性精子數量減少、精子活力差、男女生育能力下降、女性月經不調、乳腺增生、乳房萎縮、更年期減輕綜合癥有明顯效果。
2、養氣、提神
瑪卡中的氨基酸、?；撬?、礦物質鋅等成份能有效對抗人體疲勞，緩解精神狀態，提神養氣。瑪卡能改善T-細胞免疫而使免疫系統恢復正常，可提升機體對感染逐漸發展所積聚成的毒的抵抗能力。
3、改善睡眠
【【養生知識】瑪卡的功效與作用】 由于瑪卡所含多種活性成分，對人體神經系統具有顯著調節作用，對失眠患者有很好的療效，是瑪卡具有高營養、抗疲勞等重要生理活性的物質基礎之一。因為睡眠不好，所以選擇了瑪卡一試，確實有點作用啊。不管是課程壓力還是上班壓力，現在越來越多的人開始失眠了，改善睡眠質量就變得舉足輕重。
4、增強大腦營養
瑪卡中富含的糖質是大腦和神經系統的唯一營養成分，多食用瑪卡有益腦的作用。瑪卡能使頭腦清醒靈活，提高工作效率，學生學習進步，中老年記憶能力保持，使人頭腦清醒，思路清晰。
5、提高睡眠
瑪卡能有效改善因壓力造成的憂慮癥及神經衰弱等。在秘魯當地瑪卡被當做舒解壓力、消除焦慮的天然草藥，瑪卡也是改善失眠多夢癥狀的佳品。
6、調整血壓平衡作用
瑪卡所含的氨基酸、礦物質等能調節人體各器官恢復正常功能。瑪卡中的亞油酸在體內與膽固醇結合成酯，易于將膽固醇轉運至血管外組織，減少血管內膽固醇的沉積，并促使膽固醇轉化為膽汁酸而排出。所以瑪卡能降低血脂。
瑪卡能幫助調節血壓、降低血脂、增強心臟功能。
瑪卡的食用方法
新鮮瑪卡生吃
瑪卡本來就是一種類似蘿卜的植物，其價值比蘿卜要高好多，直接可以生吃，即可以解渴，又可以得到瑪卡的效果。新鮮瑪卡可以當做蔬菜來吃，炒著吃，雖然人體吸收效果差些，但是也不失為一種好的吃法。
煮粥
將瑪卡采摘洗凈后，用來煮粥，煮火鍋吃。或者可將瑪卡曬干制成瑪卡粉劑，每天早中晚各食用少許量即可。將瑪卡切成片，隨佐料同時入鍋，文火慢煮，使瑪卡中的營養成分，擴散在鍋底的湯汁中，一般而言， 2-3人食用，可放入一個完整瑪卡的切片。
泡酒
瑪卡最常用的吃法是——泡酒，瑪卡與酒，按1:1的比例來浸泡，一般泡1-1月即可，時間不能少于1個月。瑪卡泡酒一般顏色變成深紅色就可以喝了。泡酒標準：4500ML泡酒容器，枸杞100g，瑪卡干片250克(新鮮瑪卡果3-5個，視其大小而定) 。
否則瑪卡的營養成分不能全部浸出，時間越久，效果越好。
禁忌
專家指出：在懷孕和哺乳期間的女性，可能不太適合服用瑪咖產品。因為還沒有權威數據證明，懷孕和哺乳期婦女服用瑪咖不會對胎兒或幼兒產生身體方面的影響，所以慎重起見，孕婦和哺乳期女性應暫停服用瑪卡。
據《中華人民共和國食品安全法》和《新資源食品管理辦法》的規定，現批準瑪咖粉作為新資源食品。新資源食品的生產經營應當符合有關法律、法規、標準規定。
1、在女性懷孕和兒童，應當慎重服用瑪卡，因為截至目前為止，還沒有科學實驗來證明瑪咖中是否會對胎兒有間接影響，因此，在孕婦懷孕期間，應當停止服用瑪卡。
2、對于甲狀腺患者來講，因為瑪卡含有硫代葡萄糖甙的化合物，若是結合低碘飲食過量服用，可能會導致甲狀腺腫脹。甲狀腺腫包括吞咽困難、咳嗽、呼吸困難、喉嚨緊繃的感覺，在脖子底部可見腫脹的癥狀，也應當慎重服用。

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