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適合糖尿病患者的運動 糖尿病人運動時的注意事項( 二 )

小知識運動


■散步
散步也是一個很適合糖尿病患者進行的運動 ， 這個方式對于一些體質比較差的糖尿病患者也同樣可以進行 。 散步不會給身體帶來過大的負擔 ， 是個較為舒緩的運動 。 非常適合糖尿病患者去進行 ， 一邊散步一邊按摩腹部還可以預防消化不良的現象 。

適合糖尿病患者的運動 糖尿病人運動時的注意事項

文章插圖
■爬山
爬山運動可以有效的提高腰腿部的力量 ， 并且可以鍛煉到糖尿病患者的身體協調平衡能力 ， 可以增強患者的心肺功能 ， 增強身體的免疫力 。 促進體內的新陳代謝速度加快 ， 對于糖尿病患者身體對于胰島素的敏感性也可以有效的加強 ， 對于血糖的控制是比較有利的 。
■太極拳
太極拳和一般的健身體操不同 ， 可以有效的鍛煉到身體內的各個肌肉群、關節去參與運動 ， 并且可以鍛煉到糖尿病患者的精神保持專注 ， 對于中樞神經系統有著良好的影響 ， 對于患者控制血糖可以起到一定的輔助作用 。
對于患有糖尿病的患者而言 ， 適當的運動對于病情控制很有幫助 ， 但是在運動的時候需要注意一些事情：
（1）糖尿病患者進行運動要注意循序漸進 ， 不要因為運動對于病情控制有利而過分的去進行運動 。 過量的運動反而會給身體帶來反效果 ， 運動有一個大前提 ， 就是要保持在身體的可承受范圍內；
（2）糖尿病患者在運動的時候注意不要空腹 ， 很多患者為了追求降血糖的效果會進行空腹鍛煉 ， 這其實是非常錯誤的一個想法 ， 空腹運動會引起低血糖等現象出現 ， 是非常危險的 ， 低血糖的患者會出現心慌、心跳加速等癥狀 ， 嚴重的甚至會出現昏迷 。

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