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生活中一些壞習慣也能助你長壽 偷懶竟也可以讓你更健康( 二 )

小知識壞習慣長壽


11. 雜亂： 幫助提升創造力
雜亂無章 ， 無論是在工作場所混亂的桌子 ， 還是家里亂七八糟的臥室 ， 都被看作是無組織性的標志 。 但是最近心理科學發表的一項美國的研究提出 ， 雜亂可以提升創造力 。 這項研究是由明尼蘇達大學卡森管理學院的Kathleen Vohs博士和同事實施的 。 Vohs和她的團隊做了一些實驗 ， 發表了標題為‘物理秩序提供健康的選擇 ， 慷慨以及常規 ， 而無秩序產生創造性’ 的論文 。 在其中一項實驗中 ， 48名參與者被分配到或整潔或混亂的房間 。 他們被要求盡量設想乒乓球的用處并寫下來 。 獨立的評審人員給答案的創造性打分 。 結果顯示 ， 在整潔或雜亂房間的參與者提供答案的數量相同 ， 但在雜亂房間的人的答案更具創造性 。 那些在雜亂房間的人（平均）的創造性高出28% ， 并且比整潔房間的人提出‘高創造性’想法的可能性高5倍 。 Vohs博士總結說 ， 混亂與創造性有很強的相關度 ， ‘雖然收拾整齊很友好好處 ， 但干凈的空間可能太傳統了 ， 無法讓靈感自由流動 。
12. 八卦： 增進友誼 ， 釋放壓力
人們通常認為八卦是充滿惡意并且不值得信任的行為 ， 可是看上去大多數人都喜歡八卦 ， 尤其當八卦的內容是有關別人的不幸時 。 我們喜歡聽到別人出問題 ， 是因為這樣我們對自己的感覺會更好 。 而且 ， 越來越多的心理研究顯示 ， 八卦可能真的有積極作用 。 八卦對于我們跟他人建立團結的關系有幫助 ， 能夠增進合作 ， 友誼 ， 還能了解文化習俗 。 這些八卦的效果可以是我們感覺更好 ， 而我們感覺好就會緩解壓力 ， 緊張和焦慮感 。 最近斯坦福大學的Matthew Feinberg 發表在雜志上的文章中稱 ， 在團隊情況行下 ， 八卦和疏遠可以產生積極的效果 。 按照Feinberg博士所言 ， ‘與那些不允許成員八卦的團隊相比 ， 允許成員八卦的團隊在維持合作 ， 防止自私行為方面做得更好 。 而且如果團隊成員八卦并且疏遠那些不值得信任的成員 ， 這些方面還能做得更好 。 這兩種做法有可能被誤用 ， 但研究發現它們在團隊和社會功能上都有重要作用 。 ‘ 英國牛津大學的進化心理學家Robin Dunbar 博士指出 ， 因為語言主要用來交換社會信息 ， 而這些信息都是非常重要的 ， 因而他總結說 ， ’正是八卦使人類社會成為現在的樣子 。

生活中一些壞習慣也能助你長壽 偷懶竟也可以讓你更健康

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13. 睡懶覺： 幫助降低心臟病和中風的發病率
【生活中一些壞習慣也能助你長壽 偷懶竟也可以讓你更健康】 古老的諺語‘早期的鳥兒有蟲吃’可能是對的 ， 另一個諺語說 ， ‘早睡早期身體好‘ ， 這就不一定了 。 按照東京府立醫科大學的Mayuko Kadono 教授所說 ， 起得太早可能帶來嚴重的健康問題 。 Kadoo領導了一系列關于睡眠與健康的研究 。 其中有一項是對3017名成年人的 ， 研究報告中稱 ， 那些5點之前起床并進行鍛煉的人 ， 患高血壓的風險是2到3小時之后起床的人的1.7倍 ， 患心血管疾病的風險是他們的2倍 。 睡眠的長短與此無關 ， 關鍵是起床的時間 。 Kadoo說研究結果與’通常人們相信的早起有益健康相反 ， 我們需要找到其中的原因 ， 以及起床后的鍛煉是否有益 。 ‘ 斯坦福大學的美國研究者進行的一項研究發現 ， 大多數恢復性睡眠發生在凌晨2點到6點半之間 。 更加綜合的研究發現 ， 足夠的睡眠能夠幫助人們降低壓力 ， 提升記憶力 。 總之 ， 在身體準備好的時候再起床比較好（與身體自然的生理節律相和諧） ， 而不是因為鬧鐘響了就起床 。

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