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【健康知識】OL辦公不良姿勢讓乳房“苦不堪言”

小知識養生健康

核心提示：經常伏案工作、使用電腦的女性來說 ， 她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前 ， 長時間保持一個含胸的姿勢 ， 這樣不但看起來不美 ， 時間長了還會影響乳房健康 。

【健康知識】OL辦公不良姿勢讓乳房“苦不堪言”

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【【健康知識】OL辦公不良姿勢讓乳房“苦不堪言”】豐滿、挺拔、健康的乳房 ， 是女性美的詮釋 ， 也是現代女性的一種追求 。 不過 ， 乳房也是女性最脆弱的部位 ， 較容易受到疾病的侵犯 。 就連不良的姿勢都不利于胸部健康 。 經常伏案工作、使用電腦的女性來說 ， 她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前 ， 長時間保持一個含胸的姿勢 ， 這樣不但看起來不美 ， 時間長了 ， 不但影響乳房的挺拔度 ， 乳房還會感到脹痛、刺痛等 。
白領電腦族的7大不良姿勢
1、駝背
導致肩、背脂肪堆積 ， 虎背雄腰 ， 失去女性靈秀的感覺！駝背會壓迫胸部組織 ， 時間長了 ， 就會影響到胸部的健康 。 所以 ， 應該保持昂首挺胸的姿勢 。
2、彎腰
坐的時候彎腰弓背 ， 怎么舒服怎么坐 ， 中間地段形成很多人說的“游泳圈” 。 多余的脂肪在腰、腹部堆積 。 由于工作節奏緊張 ， 往往不由自主地塌腰 ， 從而增加腰椎的負擔 ， 阻礙血液循環 ， 進而影響到胸肌的發育 。 所以女性要經常直直腰 ， 累了靠墻站立幾分鐘 ， 會讓你胸部舒暢 。
3、抱臂
很多女性經常將雙環抱于胸前 ， 這種姿勢會加重胸部負擔 。 應該放松地將自然垂放于腿兩側 ， 常伸伸懶腰 ， 有助于改善胸形 。
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4、伏案
女性伏案時 ， 如忽略了乳房的保健 ， 很多人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀 ， 這些癥狀日趨增多 ， 對女性乳房的健康危害甚大 ， 因此必須及時預防 。 辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦 ， 正確的姿勢應該是上身基本挺直 ， 胸部離桌沿10厘米 ， 這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處 。
5、趴睡
偶爾一次趴著睡覺沒什么關系 ， 但是長期面朝下睡眠 ， 女性乳房組織會受到過多擠壓 ， 導致乳房提前老化 ， 皮膚松弛、乳房變形外擴 ， 乳房血液循環不良 。 如果已經產生 ， 補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭 。 應盡量少趴著睡覺 ， 最好采取仰臥微向右傾的姿勢 ， 不然會嚴重壓迫胸部 ， 使乳房下垂 ， 凹陷 。
6、擠壓
一些伏案工作的女性 ， 由于乳房經常受到桌子邊沿的擠壓 ， 情況可能更加嚴重 。 因為斜著靠或趴在桌上 ， 雙乳正好處在擠壓的支點上 。 有研究認為 ， 如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時 ， 就能夠干擾乳腺內部的正常代謝 ， 時間長了自然會造成不良后果 。
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7、扣肩
扣肩就是背挺不起來！兩個肩膀向前收著 ， 扣肩會導致胸部不挺拔 ， 松弛下垂 。
在工作之余或者坐著累的話 ， 要時常起來活動活動上肢 ， 如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等 。 這些方法不但可以舒筋活血 ， 還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動 ， 防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形 。 此外 ， 還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩 。
核心提示：經常伏案工作、使用電腦的女性來說 ， 她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前 ， 長時間保持一個含胸的姿勢 ， 這樣不但看起來不美 ， 時間長了還會影響乳房健康 。

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