1. 首頁 > 生活百科 > >

哺乳期飲食禁忌都有哪些

母嬰育兒母乳喂養哺乳期飲食


哺乳期飲食禁忌都有哪些

文章插圖
哺乳期其實并沒有那么多的飲食禁忌 ， 在哺乳期間 ， 食物多樣、營養均衡對媽媽和寶寶來說 ， 都非常重要 ， 盲目的禁忌一些食物 ， 可能會導致營養不良 ， 也是完全沒有必要的 ， 在哺乳期 ， 真正不能接觸的只有兩種--酒精和煙 。 下面就來簡單說一下哺乳期飲食 。
1、調味品不會回奶 ， 哺乳期可以吃 。
坊間有傳言說 ， 哺乳媽媽不能吃蔥、姜、蒜、八角、桂皮等調味品 。 因為會回奶 。 調味品的確會對乳汁有影響 ， 但并不是回奶 ， 而是乳汁的味道會受到媽媽膳食的影響 。 除了調味品 ， 西蘭花、洋蔥、西柚、草莓、檸檬等蔬菜水果 ， 也同樣會使乳汁的味道發生輕微變化 。
但是 ， 這并不意味哺乳媽媽們就要因此遠離這些食物 。 雖然許多食物會輕微地改變乳汁的氣味和口味 ， 可同時卻能讓寶寶提前接觸到豐富的味道 ， 在未來添加輔食的時候更容易接受這些口感 。 而且 ， 母乳喂養需要全面均衡的營養 。 媽媽飲食多樣化 ， 才能更好地守護寶寶的口糧質量 。
2、可以接觸含咖啡因食物如咖啡 ， 巧克力等 ， 適量就好 。
一說到茶、咖啡、巧克力等食物時 ， 哺乳媽媽又犯難了 。 長久以來之所以把這些食物打入哺乳媽媽飲食的黑名單中 ， 是因為其中都含咖啡因 。 過量的咖啡因的確會通過媽媽的乳汁 ， 對寶寶產生一些不良影響 ， 如煩躁不安、腸絞痛、反酸等癥狀 。 但如果每天咖啡因的攝入量不超過200毫克 ， 就無需擔心會影響寶寶 。 200毫克的咖啡因的劑量大約相當于1～2杯240毫升的速溶咖啡;或300克黑巧克力;或5杯240毫升的紅茶 。 所以只要在安全劑量范圍內 ， 哺乳媽媽完全可以享受這些美好的零食 。
3.哺乳期可以吃辣的 ， 涼的 。
吃辣的食物最多可能影響的是乳汁的味道 ， 但只要孩子能正常吃奶 ， 不拒絕母乳就沒關系 ， 媽媽可以正常吃 。
哺乳期吃涼的也并不會導致孩子拉肚子 ， 人是恒溫動物 ， 涼的吃進去經過血液循環的加工也自然升溫了 ， 不會對孩子造成什么影響 ， 唯一需要關注的是媽媽的腸胃是否能接受 ， 只要自己吃了沒什么不舒服就可正常吃 ， 哺乳期吃水果不需要加熱 。
4、生病了可以吃藥 。
【哺乳期飲食禁忌都有哪些】母乳喂養是一件十分辛苦的事 。 媽媽們如果在哺乳期生病 ， 無論對身體還是心理 ， 都是巨大的考驗 。 許多媽媽擔心吃藥會對寶寶產生影響 ， 于是選擇用自身免疫系統來“硬扛” 。 其實 ， 哺乳期也可安全用藥 。 藥物被分成L1~L5這5個等級 ， 其中L1和L2級的藥物對于哺乳期媽媽來說也是比較安全的 。
普通感冒多數是病毒感染的自限疾病 ， 一周左右會自愈 。 但許多媽媽感冒后 ， 會出現發熱的癥狀 。 如果體溫超過38.5℃ ， 會讓人感到頭痛、肌肉酸痛、全身無力 。 這時 ， 哺乳媽媽可服用對乙酰氨基酚或布洛芬來退熱 。 不過當普通感冒病程拉長合并細菌感染后 ， 自愈的可能性就變小了 ， 需要使用抗生素 。 對哺乳媽媽而言 ， 青霉素類和頭孢類藥品是安全的 。 哺乳媽媽生病后需要及時就醫 ， 遵醫囑用藥 。
5、不建議飲酒 。
哺乳期建議最好不要喝酒 ， 酒精會通過乳汁進入寶寶體內 ， 導致寶寶出現興奮、睡眠紊亂等癥狀 ， 嚴重的話還會損傷其他器官 ， 與此同時 ， 也可能減少泌乳量 。 所以哺乳期媽媽盡量不要喝酒 ， 包括紅酒白酒啤酒葡萄酒雞尾酒 ， 也要警惕一些偽裝后的酒 ， 比如米酒、果啤、醉蟹/蝦、醪糟、酒釀圓子、酒心巧克力等 。 哺乳媽媽喝酒后 ， 酒精大約會在30～60分鐘左右進入血液和乳汁中 。 也就是說 ， 媽媽血液中的酒精濃度是和乳汁中的酒精濃度相等的 。 喝酒后 ， 除了時間 ， 別的方法都不足以清除乳汁中的酒精 。 如果喝了酒 ， 最好間隔2小時后再喂奶 ， 給身體一些代謝酒精的時間 。 或者是選擇喂完奶或擠奶后再喝酒 。
6.不建議吸煙 。
煙霧中含有的尼古丁 ， 會通過乳汁進入寶寶體內 ， 可能會使寶寶焦躁、緊張不安、食欲不振、睡眠不佳等 。 二手煙還會增加寶寶患中耳炎、哮喘及各種呼吸系統疾病 ， 另外對媽媽自己身體也是有很大的傷害的 ， 所以為了寶寶和媽媽的健康 ， 應禁止吸煙 。
同時也要警惕二手煙和三手煙 ， 其中還可能含有像一氧化碳與氰化物等有毒物質 。 從外面回來要記得洗臉洗手換衣服 ， 以免寶寶接觸到你臉上、頭發上、衣服上的煙霧顆粒 。

推薦閱讀