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羊蛋更補 。
羊腰子，也就是羊的腎臟，根據《中藥大辭典》記載 ， 羊腰子性溫 ， 味甘，有補腎、益精的功效，主治腎虛導致、腰背冷痛、足膝痿冷、耳鳴、耳聾、消渴、陽痿、滑精、尿頻、遺尿等 。
羊蛋，也叫羊外腎，是公羊的睪丸，根據《中藥大辭典》記載，羊蛋性溫，味甘、咸，歸腎經，有補腎、遺精、助陽的功效 ， 主治腎虛腰痛、陽痿、遺精、滑精、淋濁、帶下、消渴、小便頻數、疝氣、睪丸腫痛等 。
【羊蛋和羊腰子哪個更補？】 而在《隨溪居飲食譜》中記載羊蛋：“功同內腎而更優 ?！闭f明羊蛋的滋補效果比羊腰子更好 。
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