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睡前喝什么影響睡眠 睡前喝6種飲料讓你睡不著

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睡前喝什么影響睡眠 睡前喝6種飲料讓你睡不著

文章插圖
1. 含酒精的飲料少量的酒精可以促進血液循環，使人放松 ， 不久就會因為酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡 。但其確在睡眠的后半段產生了反效果，使人進入快速眼動睡眠狀態 ， 睡眠逐漸變淺，甚至醒來 。把酒尋歡雖是人生一大樂事，但還是要盡量避免睡前飲酒哦 。
2. 具有利尿效果的花草茶蒲公英（或是蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用 。為了避免因為想上廁所而醒來，睡前還是不飲為好 。
3. 碳酸飲料碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料 。由于液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會上升 。在高血糖值的情況下，人體是無法進入熟睡狀態的 。并且，碳酸飲料里有的還含有咖啡因，因此還是小心為妙 。
4. 咖啡【睡前喝什么影響睡眠 睡前喝6種飲料讓你睡不著】 咖啡因是種中樞神經興奮劑 ， 睡前喝咖啡可能讓你睡不著 。不過，由于每個人對咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡會影響睡眠，在不同人之間會有差異 。

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