【蛙泳動作要領 蛙泳動作要領及技巧視頻】
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小伙伴們好，最近小龍發現有諸多的小伙伴們對于蛙泳動作要領這個都頗為感興趣的，那么小龍今天就來為大家梳理下具體的一些信息一起來看看吧 。
1、游泳者在滑行，身體接近水平 。頭部80%左右浸沒在水中，面部略向前，雙臂伸直，手掌斜向外 。
2、接水動作從水下7~9寸左右開始，手做側劃 。這時 ， 呼氣動作開始 。
3、手臂無明顯屈曲，保持向外側劃水，呼氣繼續加大 。
4、當游泳者的頭部開始微微抬起時，肘關節開始屈曲 ， 上臂開始旋轉 。
5、當雙臂達到最大寬度，肘部彎曲110度左右時，高肘姿勢明顯 。
6、繼續抬頭，當嘴出水時，最后呼氣，雙手開始向內，完成最后的推進 。
7、當你的手臂準備向后移動時，吸氣，不要把手肘拉到肋骨下面，彎曲膝蓋 ， 把腿向后移動 。
8、閉上你的嘴，吸氣 ， 把你的腳帶到你的臀部，伸展你的手肘，向前移動你的手臂 。
9、后腿運動繼續 。
10、頸部彎曲，頭部繼續向下傾斜 。腳向后彎，腿向后推，推水，手臂回退 。
11、1雙腳向后推，開始并攏 。游泳者屏住呼吸，直到另一次劃水開始 。
12、雙臂完全伸展，雙手略低于肩 ， 雙腿蹬踏接近完成 。當游泳者蹬完踏板后，他將身體集中在一條直線上 。他會保持這個滑行姿勢一小段時間，然后當他感覺速度慢下來的時候 ， 另一個劃水周期就開始了 。
本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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