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吃水果的誤區有哪些 吃水果有哪些誤區

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吃水果的誤區有哪些 吃水果有哪些誤區

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水果是我們日常飲食中比較重要的，很多人可能每天都會吃水果 ， 但是有多少人想過自己吃水果的方式到底對不對 ， 其實很多人在吃水果的時候可能沒有想那么多，不同的水果要注意的事項是不一樣的，那吃水果的誤區有哪些？吃水果有哪些誤區？
想吃就吃
水果不應該想吃就吃 ， 特別是不宜空腹食用，水果中含有較多的有機酸和單寧類物質，還有一些活性強的蛋白酶，水果吃的時機不對，對胃的刺激和傷害會很大 。
建議：水果不宜空腹吃，多數水果的最佳食用時間為飯前或飯后的1~2個小時 。
多吃沒壞處
許多人都認為水果多吃是沒有壞處的，其實大部分水果的膳食纖維含量高，膳食纖維在人體雖有促進腸胃蠕動的功效，但是它不益消化，吃太多會引起腹脹腹痛 ， 而且一些腸胃不好的人吃多了水果會加重病情 。
建議：每日食用水果在200克左右；腸胃虛寒的者少吃柑橘，柿子，菠蘿等水果，血糖高和腎功能不全者少吃香蕉 。
水果可以代替蔬菜
水果和蔬菜雖說營養成分相似，但是千萬不要用水果代替蔬菜，覺得吃了水果就沒有不必要再吃蔬菜，蔬菜中白菜，菠菜等的維生素C含量要高出蘋果，桃子等的10倍左右 ， 每日的維生素C需求，絕不僅僅是靠吃水果就能滿足的 。
建議：水果蔬菜都要吃，合理單配 ， 健康飲食 。
維生素含量更高
水果中維生素含量高，但是水果中含量高的僅僅是水溶性維生素，，而且許多水果中的維生素C含量也是有限的，維生素是個大家族，成員很多，水果中可能富含某些成分，但是不能說水果中的維生素是高于其他食品的 。
建議：水果中的水溶性維生素含量多 ， 堅果，牛奶，豆制品等富含人體所需的脂溶性維生素，所以在吃水果的時候也應該多吃吃其他食物，補充更全面的營養 。
水果當飯美容養顏
水果中蛋白質，脂肪，鈣等含量少 ， 有愛美的女生會為了保持好身材而每天吃水果，很少食用主食，其實長期拿水果當飯吃，會造成蛋白質，脂肪等攝入不足，造成營養不良和貧血等癥狀 。
建議：在減肥期間，可以吃一些粗糧 ， 低熱量食物以及蔬菜和水果，但是一定不能就只吃水果，減肥一定要是在保證身體健康的情況下進行，不能只單吃某一種食物 。
“洋水果“更健康
“洋水果“運輸，包裝 。儲存費用高，價格也高，為了賣相好看，這些水果多是經過了保鮮劑處理后者涂抹了臘層的 ， 雖然外表光鮮亮麗，但是營養價值已經在長時間的運輸過程中流失 。
建議：吃水果應吃當季水果 ， 吃本地水果，買水果時要注意觀察，外表特別漂亮，特別光滑的要注意是不是打了蠟，買回來的水果要清洗干凈，避免農殘和細菌進入人體 。
四個時段吃水果
【吃水果的誤區有哪些 吃水果有哪些誤區】早餐前10分鐘：此時吃水果可以增進維生素的吸收，同時水果中的果酸也起到開胃的作用 。不愛吃早餐的人，用水果開胃也不錯 。適合餐前吃的水果最好選擇蘋果、梨、香蕉、葡萄等 。有胃病的人，不宜在這個時段吃水果 。10時左右：這會兒正是工作壓力大的時間 ， 多數人會感到心情煩躁 。此時，如果能吃個水果 ， 它的酸甜滋味可讓人感覺神清氣爽 ， 有助于緩解緊張和急躁的情緒 。午餐后1小時：此時吃水果，有助于消食，而且適合吃富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃以及有機酸較多的橘子、檸檬、山楂、杏等 。16時左右：此時容易饑餓，水果可以作為下午加餐 。在水果的選擇上，可以跟早餐前10分鐘吃的差不多 。也可以在吃水果之前喝一杯熱水 ， 保證胃腸的舒適 。專家認為，在這四個時間段中 ， 早飯前和下午時吃水果最好，早餐前吃水果可以讓維生素更好地吸收，下午加餐吃水果可以讓下午的工作勞累和緊張得到緩解與放松 。

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