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板栗吃多了會怎樣 板栗一天吃多少合適

板栗生活百科


板栗吃多了會怎樣 板栗一天吃多少合適

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1. 板栗吃多了會怎樣1、消化不良板栗里面有大量的淀粉，板栗里面的膳食纖維與其他食物不一樣，是一種不可消化的碳水化合物 。胃消化不了，但容易被腸道細菌“消化” ， 在腸道發酵產氣，如果多吃易導致腹脹 。
2、發胖【板栗吃多了會怎樣 板栗一天吃多少合適】 板栗中的淀粉含量很高，100克板栗的熱量達到212大卡，而100克米飯的熱量才112大卡，可見板栗的熱量比起米飯是有過之而無不及 。
3、影響血糖板栗屬堅果類，淀粉很高 。干板栗的碳水化合物達到77%，與糧谷類的75%相當，鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍 。鮮板栗蛋白質含量4%-5%，雖不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米飯 。因此，吃栗子時，應避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影響血糖的穩定 。板栗含有的糖分是比較多的，而且還會影響代謝，對于控制血糖是不利的哦 。
2. 板栗一天吃多少合適板栗是一種營養豐富的水果，果實中含糖、淀粉、蛋白質、脂肪及多種維生素、礦物質 。都是人體每天必須從食物攝取的營養，但栗子雖好，卻不宜多吃 。
栗子所含較豐富的膳食纖維，可作為我們日常平衡飲食中粗糧的有效替補 。但栗子生吃難消化，熟吃易滯氣，所以一下子不能吃太多，以10顆左右為宜 。
3. 哪些人不能吃板栗1、脾胃虛寒者 ， 不宜生吃栗子，應該煨食、炒食 ， 也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝 。
2、患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子 。
3、因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應適可而止 。
4、無論是生吃還是炒食、煨食 ， 均須細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果 。
5、產婦、小兒便秘者不宜多吃栗子 。

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