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建議100克左右，盡量不超過10顆 。
【來例假一天吃多少冬棗】 冬棗富含膳食纖維素及果膠 ， 原本就不宜吃多，女生來例假是個特殊時期，更是要注意控制食用量，以免加重腸胃負擔，出現消化不良、腹脹等不適癥狀 。因此來例假時吃冬棗盡量少食多次，每次3-4顆，一天10顆左右較好 。
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