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21天減肥法食譜 抖音21天減肥法食譜

知識經驗


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小伙伴們好，最近小龍發現有諸多的小伙伴們對于21天減肥法食譜這個都頗為感興趣的，那么小龍今天就來為大家梳理下具體的一些信息一起來看看吧 。
1、第一階段三三三五四解毒階段
2、正常身體狀況下 ， 每天喝水不少于2500ml 。
3、第二階段——減脂階段
4、早中晚各一小盤加少許鹽的水煮蔬菜(豆腐和土豆淀粉除外，吃八成飽 ， 多喝水)，早晚各一小份水果(切記：不要主食、肥肉和甜食) 。
5、第三階段——鞏固階段
6、正常吃飯，但要半飽，也就是隨便吃點東西，不吃零食 。晚餐最好在下午5~6點之間，以后絕對不吃任何食物 。)可以保持體重 。如果有反彈，可以2個月后再做這個方法(記?。核?小時不要吃任何食物) 。
7、第一天：只喝水；
8、第二天：只喝水；
9、第三天：只喝水；
10、第四天：水煮黃瓜蘋果配青菜海帶湯和蘋果；
11、第五天：蛋清，2個海帶白菜湯，西紅柿和梨；
12、第六天：西紅柿蘋果海帶冬瓜湯配黃瓜蘋果；
13、第七天：雞蛋、黃瓜、水煮蔬菜、柚子、海帶湯、柚子；
14、第八天：青菜煮黃瓜梨，梨紫菜湯；
15、第九天，煮雞蛋 ， 橘子，海帶白菜湯，橘子；
16、第10天：青菜煮黃瓜梨，梨海帶湯；
17、第11天：水煮番茄蘋果配青菜海帶湯蘋果；
18、第12天：豆漿1杯，炒青菜 ， 米飯，紫菜梨花湯；
19、第13天：煮雞蛋、炒荷花、米飯、涼拌芹菜；
20、第14天：1包純牛奶配10個鴨脖柚子黃瓜柚子；
21、第15天：豆漿1杯，炒青菜，米飯，紫菜梨花湯；
22、第16天：蒸一小碗三鮮粉，煮青菜和柚子；
23、第17天：豆漿、1杯蔬菜、炒肉、米飯、黃瓜、柚子；
24、第18天：煮雞蛋、炒荷花、米飯、涼拌芹菜；
25、第19天：純牛奶1袋，砂鍋1個 ， 蘋果2個；
26、第20天：1包純牛奶配10個鴨脖柚子黃瓜柚子；
27、第21天：蒸一小碗三鮮粉，煮青菜和柚子 。
【21天減肥法食譜 抖音21天減肥法食譜】本文到此結束，希望對大家有所幫助 。

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