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三伏天應該如何養生

生活百科三伏天


三伏天應該如何養生

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1. 養護脾胃三伏天時要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜、注意肚臍不要受涼 。
另外 ， 三伏天是消化道疾病多發的時節 ， 在飲食要改變飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜 。
2. 溫水泡腳睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕 ， 還能提高睡眠質量 。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去 。
推薦泡腳祛濕方：
材料：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g 。
方法：一劑藥方配適量的水（根據腳盆大小，水量能沒過腳踝為宜）煎煮30分鐘，溫度合適后進行泡腳，全身出汗后即可 。
3. 刮痧防暑三伏天濕氣重，易出現嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧防暑 。
具體方法：用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可 。也可涂上清涼油刮 ?；蚍棉较阏龤馔瑁ㄋ?。
【三伏天應該如何養生】 建議：多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水 。
4. 保證良好的睡眠充足高質量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕藥 。三伏天時應當順應天時，宜晚睡早起 ， 但晚上最好不要晚于11點入睡 。
建議：1，中午需要午睡，但不宜超過一小時 。
2，還要切記貪涼 ， 忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺 。
3，也不可迎窗而睡 。

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