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眼疲勞怎么辦 眼疲勞怎么緩解

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眼疲勞怎么辦 眼疲勞怎么緩解

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上班族在上班的時候經常面對電腦，所以眼睛是處于長時間工作狀態的，這個時候就容易出現眼疲勞癥狀，所以一定要注意緩解 。而學生每天上學也是容易用眼過度，所以很多學生因為眼疲勞導致近視的，所以也要注意緩解 。那么，一般眼疲勞怎么緩解呢？
1、避免反光
電腦屏幕，窗戶和其他任何反光表面造成的光線反射都會造成眼疲勞，要緩解這種情況，可以在電腦屏幕上貼一層反光膜來遮蓋反光源，并要拉下窗簾 ， 來避免室外陽光所造成的反光問題 。
2、飲食緩解眼疲勞
(1)黑豆核桃牛奶飲
將黑豆炒熟放冷后研磨成黑豆粉 ， 核桃仁炒熟去皮搗成粉末;黑豆粉和核桃粉各取一匙，放入煮沸的牛奶中，然后加蜂蜜調味，每天早上飲用除了能夠增強眼內肌力 ， 改善眼疲勞癥狀之外，還能起到補腎的作用 。
(2)菊花茶
我們都知道菊花有清肝明目 ， 緩解眼疲勞的功效 ， 除了可以用菊花擦眼睛來消除眼皮浮腫之外 ， 休息之余泡一杯菊花茶喝不但消退了眼疲勞癥狀，而且還能幫助恢復視力 。
(3)枸杞桑葚熬粥
取枸杞，山藥，桑葚各五克，紅棗5個，粳米100克熬粥食用 ， 容易眼疲勞人群每天早晚吃一次，堅持服用一段時間 ， 既可以消除眼疲勞的癥狀，還能有效增強體質 。
(4)紅蘿卜
吃紅蘿卜對眼睛也是可以起到保護作用的，紅蘿卜能給眼睛健康提供大量的維生素和胡蘿卜素，對眼疲勞癥狀有很好的緩解功效 。
3、眼睛多運動緩解
(1)眼部瑜伽
長時間工作或學習之后，不妨讓眼睛運動一下來解除疲勞癥狀 ， 具體做法是：躺在床上，放松肩部，挺直背部 ， 手臂平伸至與肩同高，右手握拳豎起大拇指，左臂彎曲，左手大拇指指向鼻梁方式 ， 保持頸部不懂，雙眼平視右手大拇指，再移動到左手大拇指，反復練習十到二十次后休息 。
(2)眼皮按摩
用眼過久感到疲憊的時候不妨閉上眼睛，雙手握拳 ， 彎曲大拇指，用拇指背輕輕揉擦眼皮，或者用拇指和食指揪住眉心，然后放開，反復按揉，經常做做這樣的小按摩，能夠有效的起到預防眼疲勞的效果 。
4、敷眼法緩解眼疲勞
【眼疲勞怎么辦 眼疲勞怎么緩解】(1)冷敷
將冰塊放入冰袋中 ， 再包幾層紗布，直接放在眼皮上，敷15到20分鐘作用，有助于消除熬夜導致雙眼出現紅血絲的癥狀 。
(2)熱敷
用熱水袋或者瓶子裝滿熱水，包上紗布敷眼，每次敷20到30分鐘，每天敷上兩三次，能夠有效消除黑眼圈，還有助于緩解眼疲勞 。
(3)奶敷
用棉簽或者化妝棉蘸上冰凍過的牛奶敷眼，每次敷十分鐘，能夠減輕眼部浮腫現象 。
(4)熱茶熏眼
用燒滾的水泡茶 ， 微微閉上雙眼 ， 湊近茶杯口，用茶水的熱氣熏眼睛，熏十分鐘作用，對濕潤眼球 ， 緩解眼疲勞，保護視力能起到幫助 。
5、冷敷熱敷的區別
1、熱敷促進血液循環
熱敷眼睛能促進眼部血液的循環，擴張眼睛局部的毛細血管，改善眼睛疲勞，消除黑眼圈和魚尾紋，放松眼部肌肉 。
濕熱敷眼睛還能濕潤眼表，活血通脈，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙而導致干眼、眼睛澀痛等癥狀 。
2、冷敷緩解眼部壓力
冷敷眼睛也是能消除眼睛疲勞，放松眼睛周圍的肌膚 ， 松弛眼部神經，幫助緩解眼部壓力 。
冷敷能刺激血管收縮，減少局部血量，還能使眼部周圍神經傳導稍微減弱，對于眼睛的消腫止痛效果是不錯的 。
3、疲勞熱敷還是冷敷
用眼疲勞后 ， 其實不管是熱敷還是冷敷都是能起到緩解疲勞的作用的，而冷敷和熱敷結合起來效果會更好 ， 建議采用冷熱交替法敷眼 。
4、用眼疲勞冷熱交替
取一條毛巾浸入比洗澡水熱一點的熱水中，另一條浸在加入冰塊的冷水中，先把熱毛巾放在眼睛上約5分鐘，然后再敷冷毛巾5分鐘 ， 能促進眼部血液循環，緩解眼睛疲勞 。
5、敷眼睛健康小貼士
除了進行冷熱敷之外，還可以通過閉目養神、按摩、做眼保健操、交替地看遠看近、眨眼、轉動眼球等方式來幫助緩解眼睛疲勞 。

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