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1. 睡前喝小酒有些人聽說酒能助眠，覺得在微醺的狀態人能睡得更香 ， 但這么想可就大錯特錯了 。喝酒雖然能讓人快速入睡，但它能維持的睡眠不持久 ， 一旦在半夜酒醒，醒后就再難入睡 。另外，酒精會讓你的睡眠幾乎停留在淺睡期，身體得不到充分的休息 ， 醒來后反而覺得更累 。特別提醒，肥胖及有呼吸系統疾病的人還可能被酒精抑制呼吸 ， 導致嚴重的呼吸睡眠暫停綜合征 ， 也就是俗稱的打鼾，更加要注意避免睡前喝酒 。
2. 睡前玩手機忙碌了一天，不少人都想著看個視頻、玩下手機放松一下心情再去睡覺 。但睡前玩手機 ， 使大腦神經細胞容易興奮 。再加上手機屏幕藍光的刺激，會擾亂人體的晝夜節律，讓身體誤以為時間在白天，從而讓人難以入睡 。建議一旦上床準備睡覺了，調了鬧鐘就立刻放下手機，別總想著自己再看多一會兒，有什么事明天再說！
3. 睡前洗熱水澡【睡覺前不能做什么 睡前5個禁忌】 很多人喜歡忙事情忙到臨睡前才洗，但這樣并不是一個好習慣 。剛洗完熱水澡，軀干體溫升高，會抑制大腦分泌褪黑素，讓人難以入睡 。比較推薦的方法是：在睡前1.5~2小時左右洗澡，讓體溫上升 。接著，身體會自動調節溫度，等軀干溫度下降時 ， 就比較容易產生睡意 。另外 ， 雖然睡前不宜馬上洗澡，但用溫水泡腳15分鐘左右，可以促進血液循環 。泡腳時水里加點生姜、肉桂，雙腳內外腳踝互相摩擦 ， 刺激腳踝附近的穴位，也有助于睡眠 。
4. 睡前吃太多東西睡前吃太多東西，容易造成腸胃負擔 ， 肚子不舒服了自然睡不著 。如果碰上肚子餓的情況，可以吃點水果、面包、雞蛋等低熱量食物 。注意睡前喝牛奶、豆漿時，不要喝太多 ， 以免半夜被尿憋醒，打擾睡眠 。
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