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1.蘆筍番茄牛奶
材料：蘆筍300克，番茄半個，牛奶半杯，水1/4杯，蜂蜜1小匙 。
做法：先將蘆筍洗凈后放入果汁機中榨成汁，然后番茄去皮切小塊后與蘆筍汁、脫脂牛奶、水一起放入果汁機中攪拌均勻，最后依照個人口味加入蜂蜜調味即可飲用 。
功效：番茄中的生物類黃酮可以保護身體免于疾病的威脅，它和蘆筍中的維生素C一起能夠發揮強大的抗菌功能，幫助身體將衣物盡快排出體外，解決咳嗽、有痰的困擾 。
2.蘿卜子湯
材料：蘿卜子、蜂蜜適量 。
做法：將蘿卜子水煎之后兌入蜂蜜即可 。每天1劑，分3次服用 。
功效：蘿卜子湯有化痰止咳的功效 ， 對于風寒咳嗽、痰多并且伴有食欲不振、腹脹痛等不適癥狀有緩和效果 。
3.生姜粥
【咳嗽有痰吃什么好的快？？】 材料：生姜9克，粳米100克，大棗2枚，蔥白2根 。
做法：將生姜切成細粒，與粳米、大棗、蔥白一起熬煮成粥食用即可 。
功效：能夠幫助散寒祛風，適用于外感風寒導致的咳嗽痰多不適 。
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