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碳水化合物減肥法_瘦到你尖叫

小知識減肥碳水化合物

精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰島素水平發生劇烈波動，這相應促進了脂肪在肌體內的存儲，由此會降低肌體新陳代謝率 。 因而，補充碳水化合物時，應以含高纖維素者為佳，如各類蔬菜、水果及全麥谷物等，它們都屬于“好”碳水化合物，這些食物對胰島素水平影響很小 。
減肥分階段：碳水化合物的減肥，大致可分為兩個階段進行
第一階段
1、是比較嚴格的，時間為兩星期 。 這個階段主要是快速減掉體重，而主要食用只涂抹了很少醬料或配料的切片面包 。
2、不設時限 。 更多食物可供選擇，更多食物可以用來代替面包，體重也會有不俗的減輕，當然會較第一階段慢，到了進展極緩慢的階段，可再重復第一階段的進食程序 。 >>>水果減肥法的三大錯誤觀念_果汁未必更減肥

碳水化合物減肥法_瘦到你尖叫

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第二階段
進食時間并不太重要，但每隔3至4小時進食一次極為重要 。 試試根據你的生活習慣來調整飲食計劃，以下時間只供參考 。
第一餐 8:00am～10:00am
2片烘烤切片面包(可加1片低脂芝士、西紅柿及甜椒)
第二餐 11:00am～1:00pm2片面包(可加1～2片雞肉、生菜、芥末及西紅柿)
第三餐 2:00pm～4:00pm
蔬菜湯1碗
面包2片
第四餐 5:00pm～7:00pm
三文治1份(由2片面包、1～2片蜂窩芝士組成)
蔬菜1碟(未煮或水灼的都可以)
第五餐 8:00pm～10:00pm
三文治1份(由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜組成)
第六餐 11:00pm或之后
【碳水化合物減肥法_瘦到你尖叫】低脂奶酪1杯或水果1份或1片面包(可加1片芝士或雞肉等材料)

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