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1、起勢：兩腳并步 ， 身體自然直立 ， 全身放松，目視前方；身體重心移至右腳，左腳輕輕抬起，向左平行開步，與肩同寬，腳尖向前，重心移至兩腳之間；兩臂向前慢慢抬起，掌心向下，與肩同寬，抬至與肩同高；兩腿屈膝半蹲 ， 同時兩手輕輕下按至腹前 ， 目視前方 。
2、左右野馬分鬃：上體微向右轉，重心移至右腿上，同時右臂收于右胸前半屈，掌心向下，左手經體前向右劃弧于右手下，掌心向上，兩手成抱球狀 ， 左腳隨即收到右腳內側，腳尖點地成丁步 ， 也可不點地，目視手前方；
3、轉腰上步：上體稍向左轉，左腳向左前方邁出 。
【24式簡化太極拳分解教學 24式簡化太極拳教學要點】4、弓步分掌：上動不停，左腳腳跟輕落地面，重心前移右腳跟向后蹬轉成左弓步，同時左右手分別向左上右下分開 ， 左手高與眼平，手心斜向上，右手落于右胯旁，掌心向下，指尖向前 。兩臂保持弧形 ， 目視前方 。要點：左腳落地要輕，弓步時右腳跟向后蹬轉，兩腳之間橫向距離要保持10～30cm左右 。兩臂要保持弧形 。隨后身體稍左轉，重心前移 ， 左手翻轉，掌心向下，右手向前向左劃弧 ， 掌心向上 ， 呈抱球狀；重心繼續前移至左腿，右腿向前上步，收至左腳內側，成丁步抱球狀 。
5、白鶴亮翅：重心稍前移，左手翻掌，掌心向下，右手向前向左劃?。?掌心向上；右腳向前跟進半步，隨后重心后移至右腿，左腳腳尖點地，上體稍向右轉，右手向右額前提起，掌心向左，左手向左下落，目視右手 。左腳向前落步，腳尖點地，成左虛步，同時身體稍向左轉，左手落于左胯前，掌心向下，指尖向前，目視前方 。要點：定勢胸部不要挺出，兩臂要保持弧形 ， 以腰帶臂轉動 。
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