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失眠吃什么 睡前早起吃6種食物養顏又助眠

小知識失眠食物養顏

說起失眠 ， 相信我們每個人都有過這樣的經歷 。 我們很多的時候都會因為失眠而導致第二天的工作沒有精力 ， 不在狀態等一些問題 ， 今天 ， 小編就和大家一起來了解一下失眠怎么辦?失眠吃什么好?我們有沒有一些治療失眠的簡單方法呢?
下面 ， 我們就和大家分享一些治療失眠的食譜 ， 6種助眠的食物又養顏 ， 主要是一些粥類的 ， 大家可以在睡前食用 ， 相信堅持下來一定會有成效的 。
一、棗竹燈心粥
原料
棗仁20克 ， 玉竹20克 ， 燈心草6克 ， 糯米200克 。
做法
1、先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎 ， 放人鍋中 。
2、將我們準備好的食材一并放入鍋中 ， 煮開之后 ， 取出紗布 ， 然后就可以享用了 。
功效：棗仁養心安神;玉竹滋陰養液;燈心草清心火;糯米養陰益氣 ， 和中健胃 。 >>>紅棗枸杞粥的做法及營養價值
四品共煮成粥 ， 可養陰清火、安神鎮靜、和中除煩之功 ， 服食時 ， 可酌加冰糖 。

失眠吃什么 睡前早起吃6種食物養顏又助眠

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二、冰糖銀耳蓮子羹
原料
銀耳10克 ， 蓮子6克 ， 紅棗10枚 ， 冰糖適量 。
做法
【失眠吃什么 睡前早起吃6種食物養顏又助眠】1、將我們洗干凈的銀耳 ， 緩緩地放進碗里 ， 把我們備好的紅棗去掉核準備放進鍋中 。
2、砂鍋加入適量清水 ， 放入銀耳、蓮子、紅棗、冰糖 ， 先大火燒開 ， 再用小火慢燉 。
3、待銀耳煮至熟爛 ， 湯汁粘稠 ， 盛入碗中即可 。
功效
銀耳性平、味甘淡 ， 有安神、潤膚、滋陰、潤肺、生津、益氣的功效 。 蓮子有益心、安神的功效 。 適用于孕期睡眠不好的準媽媽 。 >>>銀耳的兩種做法 冰糖銀耳蓮子湯和紫薯銀耳羹
三、百合綠豆牛奶羹
原料
鮮百合30克 ， 綠豆50克 ， 純牛奶100毫升 ， 冰糖適量 。
做法
1、鮮百合洗凈 ， 剝成小片;綠豆浸泡3小時后 ， 洗凈 。
2、將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛后 ， 放入牛奶再煮一小會兒 。
3、食用時可加些冰糖調味 。
功效
百合含有淀粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素 ， 還含有一種特殊的營養成分——秋水仙堿 ， 具有養心安神、潤肺止咳的功效 。
牛奶中含有一種促進睡眠的物質——色氨酸 ， 對于睡不著覺的孕婦來說 ， 睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了 。

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