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女人都希望自己是最美麗的那個，而如何在日常生活中保持美麗，有很多講究的，比方說飲食方面的講究，再就是護膚方面的投入，還有健康的生活習慣，想要變得漂亮的話，應該重視飲食，那么，女人變漂亮多吃什么食物？讓女人美麗的九大食物 。
變美的食物
一個美女不但要長得好看，還要有健康的身材 。現在很多女性為了追求美感，不斷減肥，越瘦就越美，其實，如果減肥果度，不但影響自己的美感，還影響自身的健康 。“愛美之心，人皆有之”，特別是對于女性而言，這是無可厚非的 。但是，保持健康的身材，才是追求美的根本 。
究竟如何做到既吃得好又吃出健康 ， 一直是很多女性不斷追求的目標 。最新一期雜志就推薦了9種健康食品，來幫助女性保持健康 。
1.牛排很多營養專家都推薦人們少吃紅肉 ， 但牛肉應該是個例外 。牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素，而最有營養的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉 。(做牛肉的時候加一點花椒等香料，能大大降低因為高溫而產生的致癌物質 。)
2.咖喱咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內瘤的生長，并能消滅癌細胞 。(咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃 ， 能大大增強姜黃素的抗癌能力 。)
3.開心果開心果富含維生素B6和銅，能增強人體的活力 。有研究顯示，每天吃一大把開心果能幫助降低血脂 。(買無糖的帶殼堅果 。在剝殼的過程中 ， 你能很清楚地意識到自己吃了多少，這樣就不容易吃過量 。)
4.咖啡美國營養學會的專家們認為，每天喝3―5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的幾率 。他們同時認為，咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和DNA不受損害 。美國哈佛大學的科學家們在一項新的研究中也發現，每天喝咖啡的女性 ， 不容易得高血壓 。如果你擔心喝太多咖啡會影響睡眠，可以喝一些脫咖啡因咖啡，它們仍然富含抗氧化劑，能起到同樣的功效 。)
5.燕麥片英國科學家發現，最簡單有效的降膽固醇方法之一，就是每天吃燕麥片 。燕麥片里含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收 。并且 ， 早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐時吃得比別人少 。(選擇燕麥片時，盡量選低糖的 。如果你愛吃甜食，不妨試著在燕麥片里加一點有抗氧化作用的水果，就可以一舉兩得了 。)
6.蝦蝦是一種無脂肪、高蛋白的健康食品，它同時富含抗癌物質硒和維生素D 。人們一般認為蝦的膽固醇含量很高，但實際上，蝦含有的膽固醇并不能提高人體血液中的膽固醇 。美國洛克菲勒大學的一項研究顯示，每天吃少量蝦 ， 能提高人體的“好膽固醇” 。(如果買不到新鮮蝦 ， 就到超市里買冷凍的 。吃蝦前用水沖洗 ， 會帶走40%的鈉，減少升高血壓的隱患 。)
7.黑巧克力黑巧克力中富含類黃酮，最新研究顯示 ， 吃少量黑巧克力，能夠預防動脈栓塞、降低患心臟病的幾率 。另外，吃巧克力能釋放血液中的復合胺，有助于調節情緒 。(買黑巧克力時，選擇那些至少含有60%可可粉的 。如果能和鈣(鈣食品)片一起吃，那就更好了 。)
8.櫻桃美國密歇根大學的一項最新研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖 。2006年的一項研究也發現 ， 連續8天每天喝2大杯櫻桃汁并堅持運動的人，比那些喝水的人，更不容易發生肌肉酸痛的現象 。(除了當水果吃外，你還可以把櫻桃放在冰箱的冷凍室里 ， 做成健康“冰激凌”，隨時拿出來吃 。)
養生的食物
【女人變漂亮多吃什么食物？讓女人美麗的九大食物】1.茄子：降低膽固醇
茄子皮的紫色來源于花青素及其糖苷，帶皮吃茄子就會令花青素得以保存 。茄子還富含維生素P，這種物質能增強人體細胞間的黏著力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能 。
因此常吃茄子不但可以吸收到皮中的原花青素 ， 還可降低血壓和膽固醇 。
2.紫薯：增強免疫力
紫薯天生就比紅薯和白薯更具“誘惑性”，因為它有更高的硒元素和花青素含量 。紫薯含有很多的花青素，還有豐富的礦物質硒和礦物質鐵，能幫女人補血，常吃可以增強免疫力和記憶力 。
紫薯還含有大量的膳食纖維，吃上一小塊就能產生很強的飽腹感 ， 熱量也非常低，因此也適用于減肥時代替主食 。
3.紫甘藍：天然減肥餐
紫甘藍簡直就是天然減肥餐的代名詞，它富含花青素和各類維生素和礦物質 ， 纖維素更是沒的說 。
花青素具有很好的抗氧化作用，是純天然的抗衰老營養補充劑 ， 對高血壓患者也很有益 。想要瘦身快又不缺營養，多吃紫甘藍絕不會錯 。
4.紫色洋蔥：增強細胞活力
洋蔥最常見有三種：紅皮白心、黃皮白心和紫色洋蔥 。紫色洋蔥花青素含量雖說不是最豐富，卻有很好的增強細胞活力的作用 。
洋蔥是含有前列腺素A的食物，能擴張血管、降低血液粘度 ， 降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，有預防血栓形成作用 。硒元素配上花青素，能促進鈉鹽排泄，齡血液恢復年輕態 。
5.紫色胡蘿卜：抗衰老
除卻藍莓 ， 含花青素最多的是蔬果即是紫色胡蘿卜，而紫色胡蘿卜還被人們稱之為有“小人參”之稱，這種稱號它當之無愧 。這種紫色的胡蘿卜對健康更有益 ， 不僅能夠延緩衰老，而且還對于身體健康起到很好的效果，能夠預防心血管疾病和某些癌癥 。
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