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【養生知識】5大最優健身運動介紹

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【養生知識】5大最優健身運動介紹

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最優抗衰運動：
抗衰老的健身方法首推跑步 ， 實驗證明 ， 只要持之以恒堅持健身跑 ， 就可以調動體內抗氧化酶的積極性 ， 從而收到抗衰老的作用 。
最優減肥運動：
以手腳并用的效果最好 ， 如滑雪、游泳等 。 如果你正當壯年 ， 也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動 ， 對消耗脂肪特別有效 。
最優健美運動：
不少青年男女追求健美 ， 只要持之以恒進行健美操和體操運動 ， 加強平衡性和協調性鍛煉 ， 就會收到明顯效果 。
最優抗高血壓運動：
據日本專家研究 ， 可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等 ， 不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的活動 ， 因為這可誘發血壓上升 。
最優防近視運動：
【【養生知識】5大最優健身運動介紹】打乒乓球對于增強睫狀肌的收縮功能很有益 ， 奧妙在于打乒乓球時 ， 眼睛以乒乓球為目標 ， 不停地遠、近、上、下調節和運動 ， 不斷使睫狀肌放松和收縮 ， 眼外肌也在不停地收縮 ， 大大促進眼球組織的血液供應和代謝 ， 因而能行之有效地預防近視 。

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