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榛子一天吃15-20粒左右比較合適 。
榛子屬于堅果類的食物 ， 根據《中國居民膳食指南》的建議，正常成年人一天攝入堅果的量為20g左右，一天食用15-20粒左右的榛子比較好 。
【榛子一天吃多少為宜？】 但是對于老人、小孩等消化功能比較差的人群來說，應在此基礎上適當的減少食用量 。另外，若是當天攝入了其他的堅果類食物，那么對榛子的食用量也應該酌情減少 。
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