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夏季養肺吃什么食物好 日常生活中吃什么可以養肺

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夏季養肺吃什么食物好 日常生活中吃什么可以養肺

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生活中我們都要注意養肺 ， 中醫認為，肺主宣泄，所以身體的精氣調節，以及氣的運行，都與肺有關，如果有的時候出現氣滯，可能是肺部的不調和導致的 ， 所以多吃養肺食物有好處 。那么，夏季養肺吃什么食物好？日常生活中吃什么可以養肺？
夏季養肺食物
(1)山藥
山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃 。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了 ， 不適合與其他的食物相配 。
(2)梨
這個大家都清楚 ， 梨水是用來清肺的 ， 潤肺的 。所以，梨對于肺來講是好東西，因為水多 ， 又好消化 。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好 。
(3)百合
百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物 ， 所以，對于百合來講，也是適合潤肺的 。最好的吃法依然是清炒，不用加太多的調料，清淡口味即可 。
(4)銀耳
銀耳也是中醫推薦的用于潤肺養肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣 ， 會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖 。
(5)葡萄
白葡萄對于肺來講是有十分好的效果的 ?？梢源虺善咸阎?，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯，效果更好 。
(6)白蘿卜
蘿卜有通氣之說 ， 而潤就需要過氣，所以常吃蘿卜可以讓我們放屁，但它對于潤的功能有很好的通暢效果 。
(7)柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等 。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效 。
(8)荸薺
荸薺可配以蓮藕榨汁共飲 。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等 。
(9)石榴
石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用 。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品 。石榴搗汁或煎湯飲 ， 能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止?。?可治療小兒疳積、久瀉久痢等 。
(10)甘蔗
甘蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱 。中醫常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥 。
日常生活中如何養肺
1、保護呼吸質量
每個人每天都在呼吸 ， 而不同地區的空氣質量不一樣，有些地區空氣質量比較好，污染物比較少，但是隨著工業的發展，很多地區的空氣質量都很差，各種有毒物質會通過呼吸進入我們的身體，引起肺部病變，甚至是全身病變 。
生活在空氣質量差的地區的人們，一定要注意保護肺，降低有害物質的危害 。比如我們出門可以戴上口罩，口罩能阻擋一部分的灰塵 ， 也能阻擋一些細菌 ， 呼吸的時候最好用鼻呼吸 。同時我們要有保護環境的意識，一起保護環境 。
2、預防呼吸道疾病
感冒是生活中常見的疾病，大家不要小看了感冒，它也是引起肺心病急性發作的誘因，百分之五十的急性肺心病都是由感冒引起的，因此要養肺，日常生活中要注意預防感冒 。容易感冒的人，要抓住冬病夏治的好時機，在夏季用適當的方法來增強抵抗力，預防冬季感冒 。
除了預防感冒 ， 養肺還要注意保護我們的鼻咽部，如果鼻咽部位出現疾病要及早治療 ， 以免感染到肺部 。
3、飲食保養
中醫認為白色食物入肺，要養肺的話就要吃些白色食物，比如百合、大白菜、白色的米、杏仁等食物，要少吃哪些辛辣、寒涼的食物，也不要吃太咸 ， 最好是清淡飲食 。
4、適當運動
經常鍛煉的人，肺功能往往都比較好，肺活量比較大，想要養肺的話也要適當的運動鍛煉 。
早上的7點到9點是養肺的好時機，在這個時候運動可以增強肺功能 ， 增強體質 。適合的運動方法有很多 ， 比如散步、慢跑、競走等，每天鍛煉一小時 ， 堅持下來可以很好的提高肺泡通氣量 。另外 ， 我們也可以選擇走樓梯來代替電梯，這樣既安全又能鍛煉身體 。
5、精神調養
“思傷脾、悲傷肺” ， 從這句話中我們可以看出，悲傷的情緒會影響我們的肺臟器，因此，我們要避免悲傷情緒，遇到悲傷的事情要懂得及時調整心理 。
6、捶背
捶背這個動作也可以養肺 。背部的經脈很多，捶背這個簡單的動作就可以起到很好的養生功效，包括預防感冒、健脾養肺等 。方法很簡單，端坐好，腰背自然挺直，放松，雙眼微閉，兩手握成空拳，捶打脊中穴及兩側部位，3到5次 ， 捶背的時候要重下到上，再重上到下，要先捶脊背的中央部位，然后再捶左右兩側部位 ， 捶打的時候要閉氣，同時最好能扣齒吞津 。
秋天養肺食物推薦
(1)杏仁
杏仁是一種藥食俱佳的食物，分為兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏 ， 多用于治療 ， 能止咳平喘，潤腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病 。一種味甜，名為甜杏或者南杏 ， 專供食用，偏于滋潤 ， 有一定的補肺作用 。
(2)雪梨
【夏季養肺吃什么食物好 日常生活中吃什么可以養肺】梨子有潤肺、止咳、消痰、降火等功用 。秋季若因氣候過度干燥出現口渴、便秘、干咳等癥;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨 。但需要注意的是，在吃梨子之前前要考慮到自己的體質問題，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨 ， 須將梨子隔水蒸過、煮湯 ， 或與藥材清燉后再食用;若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨 ， 因水梨性寒，多食腹瀉加劇 。
(3)山藥
山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質元素，具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效，秋季天氣干燥，易傷肺津，出現口干、咽干、唇焦、干咳等病癥 ， 此時進補山藥最為適合能滋陰養肺 。山藥不僅能夠切片煎汁當茶飲，還能夠炒食、熬粥，適合不同體質的人食用 。在烹飪時，山藥一旦切開了一定要放在水中保存，以免山藥氧化，失去口感和外觀 。
(4)百合
百合含有的生物素、秋水堿等多種生物堿，對人的情緒有良好的安定作用，有益于神經衰弱人群食用 。除此以外，百合還有鎮咳平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于減輕癥狀 ， 但百合性偏涼，患有風寒咳嗽、脾虛人群不宜食用 。

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