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夏天解暑湯有哪些 夏天什么湯能解暑

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夏天解暑湯有哪些 夏天什么湯能解暑

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夏天人體受到氣候的影響 ， 人體很容易出現上火中暑的癥狀，這會對健康造成各種不利的影響，那么夏天解暑湯有哪些？夏天什么湯能解暑？夏天有很多飲食都是可以起到講述功效的 ， 下面就來詳細了解夏天，以及什么湯解暑效果最好吧 。
三豆湯
材料：黑豆、綠豆、赤小豆各30克，冰糖適量 。
做法：將黑豆、綠豆、赤小豆提前泡發，將三種豆放入鍋中，加清水適量，煮沸后加冰糖 ， 煮至豆熟即可 。
功效：三豆湯具有清熱解毒、利尿消腫、補腎益氣、解暑氣的功效，是非常適合夏天飲用的解暑湯 。
苦瓜豆腐瘦肉湯
材料：苦瓜、豆腐各100克，瘦豬肉80克，料酒、鹽適量 。
做法：苦瓜去瓤、切塊；豆腐切塊；豬肉切片 。將豬肉放入鍋中 ， 加水煮沸 ， 去浮沫 ， 倒入料酒和鹽，再沸時放苦瓜、豆腐 ， 煮熟即可 。
功效：苦瓜豆腐瘦肉湯是夏季非常適合的解暑湯，具有清心滌熱、去火降燥的功效 。
冬瓜荷葉解暑湯
材料：新鮮荷葉2塊，冬瓜500克，炒扁豆、薏仁、赤小豆、豬苓、澤瀉、土茯苓、木棉花各12克，燈芯花5扎 。
做法：將全部材料洗凈，冬瓜去皮、切塊 。一起放進瓦煲內，加清水約5碗，大火煮沸后轉小火煲3小時，再加鹽調味即可 。
功效：冬瓜荷葉解暑湯氣味清香，具有清熱消暑、除煩止渴、利水化濕的功效 。
綠豆竹葉湯
材料：金銀花、荷葉、竹葉各5克，綠豆100克 ， 冰糖適量 。
做法：將金銀花、荷葉、竹葉洗凈 ， 水煎，取汁；綠豆提前兩小時泡發 。鍋內加水，煮沸后放入綠豆，小火煮至綠豆酥爛，再加冰糖調味即可 。
功效：綠豆竹葉湯具有清熱解表、解暑化濕的功效 。
荷葉冬瓜粥
材料：荷葉15克，冬瓜100克，粳米50克，白糖適量 。
做法：將荷葉洗凈、水煎、取汁；冬瓜去皮、切塊；粳米淘洗干凈 。鍋內加水煮沸，放入粳米，小火煮15分鐘 ， 然后放入冬瓜，倒入荷葉汁，煮至粥香米爛時，加糖調味即可 。
功效：荷葉冬瓜粥具有清熱解暑、生津止渴、利水祛濕的功效 ， 是夏季解暑佳品 。
夏天解暑方法
1、隨時閉目養神
進行適當的閉目養神，也是一種健康的生活措施，也會幫助您遠離疾病的發生!閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的 。可利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時間，隨時閉目養神 。特別是夜深人靜時，靜靜地閉目端坐 ， 凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增 。經常閉目養神對健康也大有裨益 。國內外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經系統自我調節，可使人體生理功能處于極佳狀態 ， 有助于益壽延年 。
2、得空就做深呼吸
緊張的時候是需要做深呼吸的，但是如果你想要遠離中暑的話，適當的做些深呼吸也是非常有用的 。深呼吸是氣功中的調息法 。嵇康《養生論》認為，炎熱夏季“更宜調息靜心，常如冰雪在心 ， 炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”，這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養生理念 。具體做法是：用鼻深深呼吸 ， 呼吸盡量深長、緩慢、低微，最好聽不到自己的呼吸聲，同時意守丹田，很快就能讓自己平靜下來 。深呼吸與閉目相結合 ， 養神效果更佳 。
3、堅持午間小睡
午睡也是緩解精神勁張的措施，適當的進行午睡就是一種健康的生活狀態 。堅持午睡是養生的重要方法，炎熱夏日尤為重要 。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙 ， 出汗較多，體力消耗大，極易疲勞 。夏日午睡不需太長，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度 。
4、尤其不要生氣
如果你脾氣不好的話 ， 這也會導致我們的身體出現異常的 ， 特別是在生活中，我們需要注意合理的生活哦 。夏季是一年中陽氣最旺盛的時期，此時人體的陽氣也進入極盛階段 。由于內外夾熱，人的心情比較容易煩躁 。中醫認為怒傷肝，大怒不止，肝氣上逆，血隨氣而上溢，則面紅耳赤、青筋暴起，重則可致嘔血，甚至昏厥、猝死 。所謂“靜則神藏，燥則消亡”，意思是心靜則心火消降、精神得養 。夏季尤其要保持平和心態，切忌暴躁 。若必須發泄一下 ， 切記生氣別超過3分鐘 。
5、盡量“不妄作勞”
【夏天解暑湯有哪些 夏天什么湯能解暑】健康的生活也是需要我們在生活中不斷的養生的，尤其是夏季要注意遠離勞心勞神的工作!夏季天氣炎熱，動輒汗出，工作學習勞心費力，體力消耗大 ， “不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度：工作強度要適度，不要超長加班、超負荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度，晚上最好23:00點前上床休息;運動強度要適度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運動，但別做劇烈運動 ， 也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧，高溫天氣里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不適宜的 。我習慣把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早備好，炎熱的中午和下午盡量不外出，多宅在家里休息、靜養，以保健康 。
6、讀書習字最靜心
心平氣和就是我們的健康生活方式，尤其是在生活中適當的陶冶情操也是很有必要的!我喜歡讀書 ， 睡前必讀書半小時至一小時 。炎炎夏日，手拿一本好書，很快就會心神寧靜、暑熱消散 。好書不僅給人知識、增添智慧、增長才干，而且最能撫慰心靈，消除煩躁和妄念，從而使心靈平靜如水 。

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