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喝果汁會發胖嗎 喝果汁長胖嗎

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喝果汁會發胖嗎 喝果汁長胖嗎

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果汁是生活中非常常見的飲品，而且制作方法簡單 ， 很多果汁都可以自己制作，由于果汁的營養更容易被人體吸收，那么喝果汁會發胖嗎？喝果汁長胖嗎？適當飲用果汁并不會導致人體發胖，而且還可以為人體帶來很多的好處，不過在飲食方面也有很多需要注意的地方，下面就來詳細了解具體內容吧 。
喝果汁會發胖嗎
【喝果汁會發胖嗎 喝果汁長胖嗎】喝果汁會發胖 。果汁往往較甜，糖分含量高，吃多了容易發胖 。而且人們喝果汁的速度遠遠大于吃水果的速度，而果汁帶來的飽腹感遠遠小于吃水果帶來的飽腹感，所以喝果汁容易過量，也容易造成糖分等攝入過多，從而導致發胖 。
怎么喝果汁不發胖
想要喝果汁不發胖，一是要做到不加糖，水果本身含有糖分 ， 榨汁之后不要為了追求口感而增加額外的糖分；二是不過量喝 。一般一杯果汁的含糖量就可高達20-40克 ， 而40克糖相當于半碗米飯 ， 如果在三餐之外多喝幾杯果汁 ， 是肯定會發胖的 。
喝多少果汁不發胖
一般一個200克重的蘋果，最多只能榨半杯果汁，而中國營養學會推薦健康成年人每天吃200-400克的水果（不算皮核重），那么也就是說每天可以吃兩個蘋果，即每天最多喝一杯果汁不會發胖 。
果汁和水果誰不易發胖
吃水果不易發胖 。一來是因為吃水果比喝果汁的飽腹感強，不易吃過量，而且有利于控制其他食物的攝入量，另外吃水果無額外的糖分，營養素也更為全面，有利于維持身體的代謝需求，不易發胖 。
果汁飲用須知
一、清晨空腹不宜喝果汁
睡了一個晚上，人體血液粘稠度會增加 。所以，營養學家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液 。但如果這個時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用 ， 還會增加腸胃的負擔 。
二、喝果汁最佳時間在上午
工作繁忙的白領一族，最慌亂的時刻莫過于早上，所以很多白領的早飯都是對付一口 ， 甚至不吃 。這就會導致人體在這個時候大量缺乏維生素 。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即補充了能量，也補充了維生素 。
三、自榨果汁勝于成品
很多女孩覺得自己用榨汁機榨出的果汁不如超市里買的好喝，又麻煩，所以經常去超市買成品果汁喝 。其實，自榨果汁最有營養 。超市里賣的100%果汁 ， 多為濃縮果汁還原而成，不但營養大量流失，為了保值和口感，還添加了防腐劑和增味劑，遠不如自己榨的有利于養顏 。
四、果汁不能加熱
每個月的那幾天 ， 很多女性覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事 。殊不知，果汁里最有利于美容的就是維生素C，但維生素C一加熱就會變質，起不到良好的美容作用了 。

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