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1. 減肥減脂的效果雖然有氧運動動作都是比較簡單基礎的，但是能夠起到很好的減肥減脂效果 。我們在進行有氧運動時，一般都是選擇比較簡單的動作，比如慢跑運動 。我們在運動時不需要速度過快，但是每次完成動作至少需要堅持半小時以上 ， 這樣能夠讓體內脂肪有效燃燒 ， 從而達到減肥減脂效果 。
2. 加速新陳代謝有氧運動動作在完成的過程中 ， 因為我們體內會排出大量汗水以及體內一些不需要的成分，所以對于我們身體而言幫助是很大的，能夠有效的加速新陳代謝，從而讓我們血液更快達到循環的作用，能夠有效讓身體進入一個更健康的狀態 。并且有氧運動動作強度不會特別大，所以對身體沒有太大的負擔 。
3. 達到生理上的平衡【做有氧運動有什么好處 做有氧運動有什么用】 有時候我們會覺得自己的作息不規律，或是在生活方面我們沒有注意，所以常常會覺得自己的身體狀態不佳 。那么如果我們進行有氧運動，就能夠感覺自己近期生理機能變好，因為身體攝入氧氣含量多 ， 那么血液中的氧氣含量充足，整個人的身體狀態感覺也比較好 ， 從而不容易犯困，精神狀態也比較好 。
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