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【健康知識】新冠肺炎期間不能遛彎、遛狗、跳廣場舞，心情怎樣才能繼續舒暢？

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【健康知識】新冠肺炎期間不能遛彎、遛狗、跳廣場舞，心情怎樣才能繼續舒暢？

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老年人習慣外出遛彎、散步、跳廣場舞 ， 現在需要長時間呆在家里 ， 身體不舒服 ， 對疫情又緊張又害怕 ， 應該怎么緩解這種情緒？
針對這一情況 ， 在2月10日舉行的國務院聯防聯控機制新聞發布會上 ， 中科院心理研究所副所長陳雪峰表示理解 ， 老年朋友平時時間比較自由 ， 經常出門散步曬太陽 ， 而且現在需要長時間待在家里 ， 又有對疫情的擔心 ， 所以的確需要做好心理方面的調適 ， 避免影響到身體健康 。
對這樣的老年朋友 ， 陳雪峰給出五點建議：
一是要盡量不出門 ， 減少被感染的風險 。 可以在家里因地制宜的做身體鍛煉 ， 如果確實需要出門也一定要去寬闊、空曠的地方 ， 盡量避免和人近距離接觸 。
二是注意個人的衛生習慣 ， 要勤洗手 ， 室內多通風 。 如果說平時有服用的藥物或者是定期去醫院 ， 在這個特殊的情況下也應該按照醫生的建議繼續用藥或者是去就醫 。
三是要看官方新聞 ， 不要輕信和傳播個人轉發的疫情相關的信息 ， 避免引起不必要的恐慌和盲目的樂觀 。
四是要保持良好的情緒狀態 ， 對免疫力有好處 。 如果和家人住在一起 ， 很重要的一點就是大家要互相尊重對方的生活習慣 ， 少指責、少生氣 。
【【健康知識】新冠肺炎期間不能遛彎、遛狗、跳廣場舞，心情怎樣才能繼續舒暢？】五是如果負面情緒比較強 ， 長時間感到恐懼、焦慮、不舒服 ， 也可以撥打心理援助熱線尋求專業幫助 。
陳雪峰也觀察到 ， 很多居民在看到穿著防護服的疾控人員時 ， 會覺得緊張 ， 覺得恐慌 ， 尤其是在社區看到這樣的人在工作時 。
陳雪峰認為 ， 這種恐慌情緒其實也是正常的情緒 ， 因為我們在日常生活中很少會遇到這樣的情況 ， 生活經驗少 ， 而這種恐慌情緒是在很短的時間內可以消失的 。 她建議 ， 遇到這種情況 ， 老年朋友一定不要過度緊張 。 如果需要配合做一些工作 ， 一定要相信 ， 他們是專業人員 ， 他們是在幫助我們 ， 得依靠他們盡快地結束這場疫情 ， 所以一定要積極配合 。 如果身邊有小朋友 ， 還是要借這個機會給他講一講疾控相關的科學知識 ， 要安撫好他的情緒 。

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