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1. 每天健走多少步最好按照每天健步走30-40分鐘計算，強度的不同步頻也有所差異，那么慢步走(每分鐘約70~90步)、中速走(每分鐘90~120步)、快步走(每分鐘120~140步)，這樣你可以計算出自己的每次總步數 。
2. 每天走多少步能減肥建議每天走40到60分鐘比較好，具體步數因人而異，建議每分鐘保持120－140步，甚至140步以上 。
3. 多少速度以上算健走健步走速度的快慢是決定鍛煉效果的關鍵因素 ， 通常每分鐘的步數至少要達到70~90步 ， 按照每步0.4-06米計算 ， 每分鐘行走的距離為28-54米 ， 那么大概的速度為每小時3-5公里 。
4. 每天健走的好處提高心肺功能和耐力突出地表現在降低安靜時和同等負荷下運動時的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心臟突發事件的危險性，如果發生心臟突發事件也可降低其嚴重性；
減肥堅持健步走鍛煉能明顯減少身體脂肪重量，減少體脂百分比，增加和維持肌肉重量、耐力和力量；
促進骨關節健康【每天健走多少步最好 每天走多少步能減肥】 可以增加骨密度、骨和關節力量 ， 增加韌帶、肌腱的力量，防止多種骨、關節、肌肉、肌腱的損傷，降低骨質疏松發生的危險性；
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